Поглъщането на големи количества натрий може да доведе до хипертония или високо кръвно налягане. Тъй като хипертонията може да причини увреждане на бъбреците и сърцето, важно е да ограничите количеството на натрий в диетата си, особено ако вече имате високо кръвно налягане или имате риск от развитие на състоянието. Въпреки това, пиенето на вода с добавена сол, като омекотена вода, вероятно няма да повиши кръвното ви налягане.
Защо солта повишава кръвното налягане
Когато поглъщате повече сол, отколкото ви е необходимо, тялото ви започва да задържа вода в опит да измие солта от себе си. Излишната вода се натрупва в тъканите на тялото и повишава обема на кръвта в тялото ви, обяснява Американската асоциация на бъбречните пациенти. Този допълнителен обем оказва натиск върху кръвоносните ви съдове. Това допълнително налягане причинява високо кръвно налягане в някои случаи, особено ако кръвното Ви налягане е било по-високо от нормалното, или ако имате други рискови фактори за хипертония, като бъбречно заболяване, сърдечно заболяване или затлъстяване.
Омекотители за вода
Някои омекотители за вода премахват твърдите минерали в чешмяна вода и ги заместват с натриеви йони. Според д-р Шелдън Г. Шепс от MayoClinic.com, това добавя само около 12, 5 mg натрий към всяка чаша вода, което е много малко количество и вероятно няма да повиши кръвното ви налягане. Ако вече имате високо кръвно налягане и сте загрижени, бихте могли да тествате нивото на натрий във вашата пречистена вода, за да видите колко допълнително количество натрий консумирате. Д-р Шепс също препоръчва да преминете към различен вид омекотител за вода или да омекотите само горещата вода и да пиете само студената, необезкостена вода.
Намаляване на натрия
Тъй като водата е малко вероятно да бъде достатъчно важен източник на натрий, за да повиши кръвното налягане, потърсете други начини за намаляване на натрия в диетата си, ако сте изложени на риск от развитие на хипертония. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията трябва да консумирате по-малко от 2300 mg натрий, ако нямате рискови фактори за високо кръвно налягане, и по-малко от 1500 mg, ако имате. Избягването на пакетирани, преработени и ресторанти храни може драстично да намали приема на натрий. CDC препоръчва да спазвате DASH диетата, която се фокусира върху пресни, пълноценни храни и свежда до минимум консумацията на преработени, солени храни.
Други стратегии
Има и други начини да намалите кръвното си налягане, освен да поглъщате по-малко сол. Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, загубата дори на 5 до 10 процента от телесното тегло също може да понижи кръвното ви налягане. Редовните упражнения също могат да намалят риска от развитие на хипертония. Намалете приема на алкохол и кофеин и се откажете от пушенето, ако в момента го правите. Говорете с вашия лекар за начини за намаляване на нивата на стрес, тъй като високият стрес може да повиши високото кръвно налягане. Не започвайте никаква диета или тренировъчен план, преди да поговорите с Вашия лекар и не преустановете приема на което и да е от Вашите лекарства за високо кръвно налягане без съвет и наблюдение на Вашия лекар.
