Име: Mary Kay Z.
LIVESTRONG.COM Потребителско име: mkzabek
LIVESTRONG.COM Член от: 9 ноември 2009 г.
Възраст: 36
Височина: 5 фута 10 инча
ПРЕДИ Измервания
Тегло: 190 килограма
Размер на рокля / панталон: 14
Талия: 32, 5 инча към 3 февруари 2010 г.
СЛЕД Измерванията
Тегло: 155 килограма
Размер на рокля / панталон: 6
Талия: 27 инча
LIVESTRONG.COM: Какъв беше животът ти преди да се присъединиш към LIVESTRONG.COM?
Мери Кей Z: Преди да се присъединя към LIVESTRONG.COM през 2009 г., се занимавах с наблюдаване на тегло. Когато се ожених през 2003 г., бях в диапазона от 150 килограма и успях да хвърля около 15 килограма, използвайки програмата за гледане на тегло.
Винаги съм бил активен, но преди да се оженя, не се е ангажирал с хранене или фитнес, както съм сега. След като се ожених, бях по-малко ангажиран както с храненето, така и с фитнеса. Тъй като бях женен, реших „какво по дяволите“. Освен това съм много висок и всяка добавена тежест сама по себе си не води до „ролки“ - но знаех, че е там.
Около 2007 г. започнах да ходя редовно на фитнес след работа и ще се потя, но на следващия ден никога не ме болеше и ако бях, не тренирах няколко дни след това. Уикендите започнаха в 16:00 в петък в щастлив час и след това пица след това.
Извън това съпругът ми и аз бяхме сравнително здрави, тъй като той е запален бегач. Рядко ядяхме червено месо, не пържихме нищо (освен петъчен щастлив час) и винаги имахме салати и зеленчуци. Винаги бях на оградата с тегло наблюдатели, опитвайки се да остана в моите точки. Ядох всички правилни храни, но изглежда, че няма значение. Не знаех нищо за храненето за атлетизъм и тренировки.
През 2009 г. видях ръцете си на снимка и мисля, че плаках… или наистина бях близо до него. Всичко, което чух от приятелите / семейството ми, беше "толкова си висок, не си толкова дебел!" Но щях да имам достатъчно. В същото време на съпруга ми беше казано, че има висок холестерол - много висок. Докато лекарят описа какво трябва да се яде, сякаш описваше ежедневните ни ястия и закуски - така останахме объркани.
След някои допълнителни изследвания съпругът ми реши да стане веган през зимата на 2009 г., за да се бори с холестерола, тъй като не искаше да се налага да приема съвременна медицина. По това време казах: "Какво по дяволите… ако може да го направи, мога да направя поне вегетариански." Беше и около времето на заема, така че беше идеалното "извинение" да опитате нещо. Така и двамата променихме малко хранителните си навици и наистина не беше толкова трудно. Не съм сигурен обаче, че съм отслабнал, тъй като все още ядях твърде много храна.
Онзи ноември, след като реших, че нещо трябва да даде с мен, се натъкнах на LIVESTRONG.COM и на идеята да преброявам калории в MyPlate и да знам кои храни да влагаш спрямо това, което тялото ти излага, както и размера на порциите. Беше много по-лесно от теглото! Не съм сигурен как или защо, но нещо просто щракна и някак има смисъл, че мога да изям един тон храна и да бъда в рамките на своите граници, стига храната да е „добро качество!“ Дзън!
Започнах наистина да върша работата и във фитнеса. Проучих плановете за тренировки и наистина се захванах с бизнеса, а съпругът ми се записа за състезания. Подкрепяхме се взаимно. В същото време най-добрият ми приятел и колега се обединиха с мен и бяхме в него заедно. Официално претегляхме всяка седмица. Всичко се обединяваше.
LIVESTRONG.COM: Какво беше твоето вдъхновение да направиш промяна?
Мери Кей Z: Видях снимка… Не съм сигурна точно коя, но има няколко, които пазя наоколо като напомняне. Просто не исках повече да бъда "голямо момиче".
LIVESTRONG.COM: Как LIVESTRONG.COM ви помогна да отслабнете?
Мери Кей Z: Отговарях за храната си и бях ангажирана да имам хубаво тяло. Исках мускули. Обичам мускулите и мисля, че са изключително секси на жена. Не исках да бъда подобен тип бодибилдинг, но исках мускули и да бъда „крив“. Общността, с която се занимавах, беше съпругът ми и най-добрият приятел в работата, така че където и да отида, бях заобиколен от здраве и фитнес и решимост да съм здрав и подходящ.
Използвах MyPlate ежедневно и през първите няколко години, през почивните дни и някои празници. Направих си сметка за ВСИЧКО от филийка пица до случайни френски пържени. Това е прекрасно средство, тъй като почти всяка храна на планетата е налична и информацията за храненето е точна. Отне ми около година, за да отслабна.
LIVESTRONG.COM: Каква беше вашата система за поддръжка?
Мери Кей З.: По онова време това беше съпругът ми и неговото здраве, както и най-добрият ми приятел / колега. Използвах LIVESTRONG.COM ежедневно и честно, това е всичко, за което говорихме. Храна и какво "струва" (калории) и колко време ще трябва да тичам или въртя, за да изгоря 500 калории за по-голяма вечеря и т.н.
LIVESTRONG.COM: Кои бяха най-големите предизвикателства, с които се сблъскахте?
Мери Кей Z.: Аз себе си. Толкова е лесно да се каже „това е само една нощ на пица“. Това беше процес да тренирам себе си да си спомням как се чувствах в по-малък размер на панталон. Моите съседи обичаха да купонясват навремето и всички се мотаехме заедно и просто седяхме наоколо „да си берем“ храна и напитки. Те не бяха настоятелни и не искаха да се опитат да се откажат, но отново ми се стигна. Трябваше да съм достатъчно силна, за да бъда по-добра за себе си.
Аз също се разделих / разведох преди около три години, което не помогна. Бях в крайници в условията на живот и живеех по-далеч от работата си. Наистина се мъчех да си осигуря време, за да приготвя правилно храната си и да се занимавам с физически упражнения. Наистина трябваше да разчитам на себе си и да се накарам да правя каквото е необходимо, защото започнах да се чувствам отвратителен.
LIVESTRONG.COM: Кои са Вашите НАЙ-ГОЛЕМИТЕ тайни (и) за успех, които искате да споделите с другите?
Mary Kay Z.: Вдигане на тежести Тогава за мен това бяха леки тежести, защото се уплаших, както повечето жени са. Но тъй като видях, че определението ми се увеличава, когато теглото ми се увеличава, бях в екстаз! Трябва да започнете някъде. Например, започнете с лицеви опори на коленете си и след това, след като преглътнете това, опитайте и вижте дали можете да направите само едно "истинско" натискане нагоре или задръжте дъската си само с пет или 10 секунди по-дълго, отколкото направихте вчера.
Прибирането вкъщи от фитнеса, намокрено мокро, ме накара да почувствам, че съм направил нещо, сякаш съм тотален лош задник. Не използвах треньор. Използвах себе си, защото само аз мога да постигна всичко с тялото си.
LIVESTRONG.COM: Какъв е животът ти сега?
Мери Кей Z.: След като ударих знака за отслабване с 35 килограма, си помислих, сега какво? Продължавам ли да правя това, което правех? И трябваше да кажа „да“. Нищо не трябва да се променя, защото ако това стане, тогава тялото ми също ще се промени и това беше нещо, което не ми хареса.
От 2009 г. увеличих сериозно дейността си. Обичам вдигането на тежести и започнах да карам пътен велосипед, както и включени тренировки крос-фит и TRX. Някои хора са бегачи, но аз съм колоездач. През почивните дни карам 50-60 мили с група хора, за които установих, че имат същите атлетични и хранителни стойности, които правя и това е буквално всичко, за което говорим, докато караме. Храна. Какво е хубаво, какви нови неща сме опитали и какви други физически дейности сме правили.
Направих триатлон, изминах хиляди километри, станах по-добър бегач и започнах да ходя по високите върхове на Ню Йорк и обичам да готвя. Аз също не съм претеглял в собствения си мащаб за повече от година. Това беше трудно. Забелязвам как панталоните ми пасват и се настройвам от там. Всъщност мисля, че съм наддал на тегло, тъй като увеличих мускулната си маса. Тази година започнах да се съсредоточавам върху повече определение и сила в краката, тъй като винаги съм била дебела от кръста надолу. Бавно от януари започнах да виждам някаква промяна в долната си половина.
Тъй като сега съм сам, все още се бори всеки ден да си набавям правилните храни и хранителни вещества и да отделя време за това. Просто знам зад гърба на ума си колко бързо може да се върне "голямото момиче" и не искам това. Научих как правилно да захранвам тялото си за оптимално бягане и колоездене на дълги разстояния, а това изисква много планиране и ангажираност. Работата си заслужава наградата.
Обичам тялото си. Обичам да съм спортист, макар и не на който и да е подиум, но обичам да се състезавам срещу себе си и виждам вида на страхопочитание по лицата на хората, когато им казвам какво съм направил в работата си.
