Колоезденето е многостранно аеробно упражнение с ниско въздействие, което също изгражда мускулите на краката ви. Тъй като можете да карате колело при различни условия с различна скорост, броят на изгорените калории също варира значително.
Индивидуални фактори
Статията на Фабио Комана за Американския съвет за упражнения цитира данни, показващи, че колоезденето от 10 до 12 мили в час изгаря 0, 045 калории на километра на килограм телесно тегло. При 14, 1 до 16 мили в час изгаряте 0, 082 калории на километра на килограм. Колкото повече тежите и / или колкото по-бързо въртите педала, толкова повече калории изгаряте.
оборудване
По-тежък мотор изисква да изгорите повече калории, за да поддържате същата скорост на склона нагоре. Ако вашата настройка на педала и състоянието на моторите са оптимални, ще отидете по-бързо със същите енергийни разходи, въпреки че ефективният трансфер на енергия също зависи от вашата фитнес и техника на каране.
условия
Според писателката на списание Shape Ейми Голдхамер и данни на Американския съвет за упражненията, 154-килограмова жена, която кара планински велосипед извън пътя по умерен терен, изгаря около толкова калории на час, колкото би карала на пътен велосипед на пътя в 15 mph; 528 срещу 526. Тя изгаря този голям брой калории, въпреки че кара по-бавно извън пътя, заради по-грубия терен.
