Как да подобрим циркулацията с чорапи

Лошото кръвообращение се случва, когато недостатъчна кръв тече към вашите крайници, според здравната система на UAB. Причините за лоша циркулация на стъпалата и краката включват наднормено тегло, възраст, увреждане на нервите поради диабет или други състояния, алкохолизъм, недостиг на витамини, високо кръвно налягане, висок холестерол и липса на физически упражнения. Лошата циркулация е сериозно състояние, което може да доведе до ампутация, инсулт и инфаркт. Можете да използвате чорапи за подобряване на циркулацията в краката и краката, като изберете специални чорапи или носите чорапи в определени моменти.

Компресивните чорапи се носят за подобряване на циркулацията в краката и стъпалата.

Етап 1

Изберете добре прилепнали чорапи, които нямат тесни ластици в горната част. Еластичните ленти могат да възпрепятстват циркулацията в краката ви.

Стъпка 2

Носете чорапи, за да затоплите студените си крака през зимата, около къщата и когато лягате. Лошата циркулация и увреждането на нервите могат да направят краката ви студени. Чорапите подобряват циркулацията, като затоплят краката ви.

Стъпка 3

Говорете с Вашия лекар за носенето на компресивни чорапи, за да подобрите циркулацията. Компресионните чорапи стискат кръвоносните съдове и мускулите, за да създадат контракции, които движат кръвта по краката и обратно към сърцето ви. Градусираните компресионни чорапи осигуряват по-голяма компресия в глезена и намаляват компресията постепенно по дължината на чорапа. Компресионните чорапи са изработени от гума, лайкра или спандекс.

Стъпка 4

Попитайте Вашия лекар кое ниво на компресия е подходящо за Вашето състояние. Нивата на компресия варират от 8 до 10 mm HG, измерване, което представлява милиметър живак, до 40 до 50 mm Hg. Чорапите с нива на компресия по-високи от 20 mm Hg изискват рецепта.

Стъпка 5

Закупете компресионни чорапи, носете ги през деня и ги свалете през нощта. Избягвайте да носите компресионни чорапи по-дълго от предписаното от лекаря продължителност. Чорапите ви за компресия трябва да се поберат, без да се струпват. Групирането може да влоши проблема ви с циркулацията.

Стъпка 6

Носете компресионни чорапи по време на тренировка. Докато компресионните чорапи се използват предимно за медицински състояния, спортистите, като бегачи, също ги използват за подобряване на циркулацията и повишаване нивото на кръвта с кислород в мускулите. Компресивните чорапи могат да помогнат за по-бързото възстановяване след провеждане на тренировки и да предпазят мускулите ви от увреждане, подуване и болка.

Стъпка 7

Добавете чорапи за компресия към работната си униформа, ако стоите и ходите много по работата си. Работните чорапи за компресия от медицински клас са направени за облекчаване на умората на краката, подобряване на кръвообращението и предотвратяване на подуване на краката и глезените.