Когато имате много мазнини в лицето, може да изглеждате по-тежки, отколкото сте. Отслабването надолу по лицето може да ви придаде много по-строен вид, тъй като брадичката и скулите ви ще станат по-изразени. Ако не успеете да загубите мазнините на лицето сами, можете да се срещнете с пластичен хирург, за да обсъдите вашите възможности. Сред процедурите, които премахват излишната мазнина, са лифтинг на лицето и липосукция.
Етап 1
Намалете калориите. Намаляването на приема с 500 калории на ден може да ви помогне да постигнете средна загуба на тегло от един килограм седмично. Когато отслабнете, ще се отървете от мазнините във всички области на тялото, включително лицето.
Стъпка 2
Пийте осем до 10 чаши вода всеки ден. Според доброто домакинство, не пиенето на достатъчно вода води до задържане на вода и може да добави тежест на лицето ви. Избягвайте диуретици, като алкохол и кофеин.
Стъпка 3
Следвайте диета с намален натрий. Твърде много сол може да доведе до подуване на лицето. Храните с високо съдържание на сол включват преработени ястия, обедно месо, чипс, бърза храна и консервирани зеленчуци.
Стъпка 4
Упражнявай се всеки ден. Микс от кардио и силови тренировки може да ви помогне да изгорите повече калории, за да се отървете от излишните мазнини. Правете 30 минути аеробна активност на ден, заедно с 30 минути силови тренировки поне три дни в седмицата. Дъмбелите, пресите за краката, тегличите и лентите за съпротива могат да се използват за изграждане на постна мускулна маса.
Стъпка 5
Правете различни изражения на лицето, за да тонизирате лицето. Както се съобщава в списание "Тайм", йога за лице е форма на упражнения, предназначени за стягане и тонизиране на различни мускули на лицето. Например, усмихнатото рибено лице се изпълнява чрез всмукване на бузите и скубане на устните едновременно. Задръжте израза за 60 секунди.
Бакшиш
Не пропускайте упражненията си и не се връщайте на нездравословни хранителни навици. Загубата на лицеви мазнини върви ръка за ръка с отслабване като цяло. За да видите резултатите, трябва да сте бдителни.
Внимание
Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи преди да започнете тренировъчна програма за първи път или ако сте били далеч от фитнес програми за известно време, или ако имате хронични проблеми със здравето.
