Пиенето на твърде много кафе или енергийни напитки може да има неблагоприятен ефект, понякога дори да доведе до предозиране с кофеин. Ако сте пили повече от обичайната доза от любимата си сутрешна вара или сте объркали една твърде много енергийни напитки, може би се чудите дали има начин да промиете тялото на кофеина.
Добрата новина? Замествайки водата на кофеиновите напитки, можете по естествен начин да отделите кофеин от тялото си, според клиниката в Кливланд. Не толкова добрата новина е, че това не е магически лек и тялото ви се отървава от кофеина самостоятелно, като времето за това варира за всеки човек.
Загриженост за предозиране с кофеин
Консумацията на твърде много кофеин, до степен на предозиране, е реална възможност. По принцип здравият възрастен не трябва да надвишава 400 милиграма кофеин на ден, което е еквивалентно на четири или пет чаши варено кафе, според американската агенция по храните и лекарствата (FDA). Това се счита за ниво, което по принцип не е свързано с вредни странични ефекти.
Въпреки това някои хора са по-чувствителни и може да открият 400 милиграма за ниво, което задейства кофеиновите странични ефекти. Освен това в клиниката Майо казват, че има някои лекарства и билкови добавки, които могат да взаимодействат отрицателно с кофеина, включително, ефедрин, който е деконгестант, теофилин, който помага за отваряне на бронхиалните дихателни пътища и ехинацеята.
Някои от по-често срещаните странични ефекти от твърде много кофеин включват:
- Състезания или бърз пулс
- Повишаване на кръвното налягане
- Тревоги и тревожност
- Гадене, разстроен стомах и диария
- Силно главоболие
Повечето от тези кофеинови странични ефекти ще отшумят, като елиминират източника и го изчакат. Обикновено нивата на кофеина в кръвта достигат пик в рамките на час след консумация и остават там в продължение на три до шест часа.
Въпреки това, FDA казва, че токсичните ефекти, като гърчове, могат да се появят при бърза консумация на около 1200 милиграма кофеин, което води до предозиране с кофеин. Ако това се случи, трябва незабавно да потърсите лекарска помощ. Въпреки че няма едно специфично лечение за предозиране с кофеин, лекар може да приложи лекарства за справяне с възбуда, припадъци или сърдечна дисфункция.
Намаляване на кофеина
Ако ви е писнало да получавате кофеиновите трептения, може би се чудите дали не е време да намалите сутрешната си чаша кафе. Добрата новина е, че можете да намалите приема и да сведете до минимум страничните ефекти на кофеина, като постепенно намалявате.
Една проста промяна, която можете да направите веднага, е да замените кофеиновите си напитки за версия без кафе. За да направите това постепенна промяна, помислете дали да направите това за някои от напитките си. Например, ако сте свикнали да пиете три чаши кафе, дръжте две с кофеин и пригответе една безкофеинова.
Може също да откриете, че замяната на билков чай с кафе може да помогне за прехода, особено ако желаете да пиете нещо топло. Когато става въпрос за студени, кофеинови напитки, винаги опитайте първо да замените водата. Позволете си поне две до три седмици, за да направите тази корекция.
Постепенното съкращаване може да доведе до няколко симптоми на отнемане, като увеличаване на главоболие, раздразнителност, безсъние, затруднена концентрация и дори грипоподобни симптоми. Не всички обаче ще изпитат симптоми и някои хора може да открият, че те продължават по-дълго, особено ако консумацията на кофеин е голяма.
Като цяло можете да очаквате симптомите да започнат около 12 до 24 часа, след като сте изрязали кофеина. Обикновено те могат да продължат навсякъде от два до девет дни, но отново, това зависи от количеството кофеин, което сте свикнали да консумирате.
