Нощният киселинен рефлукс може да доведе до симптоми на кашлица, хъркане и пареща болка, които могат да нарушат съня и да окажат силно негативно влияние върху качеството на живот. От многото промени в начина на живот, препоръчани за облекчаване на киселинния рефлукс, наклоняването на горната част на тялото по време на сън е една от най-ефективните и доказани промени, които можете да направите. Киселинният рефлукс е симптом на гастрофезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ, която се характеризира с тежки и чести рефлуксни епизоди. Повдигането на горната част на тялото до 11 инча е показало, че намалява епизодите на рефлукса, намалява времето задържане на киселина в контакт с хранопровода и като цяло намалява симптомите на рефлукс.
Значение на повдигането на леглото
Рефлуксът възниква поради слабост или неизправност в мускулната клапа, която защитава хранопровода, която е тръбата, която свързва устата със стомаха. Когато този клапан отслаби, съдържанието на стомаха може да изтече. През деня гравитацията помага да се задържи съдържанието на стомаха на мястото им. Когато лежите плоски, киселинните течности могат по-лесно да изтекат през този клапан, известен също като долния езофагеален сфинктер или LES. Тези течности дразнят гърлото и хранопровода и могат да нарушат съня. Повдигането на главата на леглото ви до височина от 11 инча е показано, че намалява както броя пъти, в които киселината може да изтече през LES, така и продължителността на престоя на киселина в контакт с хранопровода.
Техники за повдигане на леглото
Използването на щрангове или клинове от пяна, за да повдигнете главата на леглото си на височина 11 инча или поне 8 инча, ще ви позволи да спите на наклон. Важното е хранопроводът ви да бъде по-висок от стомаха ви, така че храносмилателните киселини да останат в стомаха. Цялата глава на леглото може да бъде повдигната с помощта на щрангове, тухли или блокове от пяна. Като алтернатива можете да използвате клинови възглавници - налични в магазините за медицинско снабдяване и другаде - за повдигане на горната част на тялото. Тази опция може да е по-удобна, особено ако споделяте леглото си със значимия си друг. Регулируемо легло е друга възможност.
Позициониране на съня
Страната на тялото, на която спите, също може да бъде важна. По причини, които не са добре разбрани, сънят от дясната страна кара мускулната лента между хранопровода и стомаха да се отпуска по-често, което води до по-чести епизоди на рефлукс и удължава времето, необходимо за преместване на киселина през стомаха, За разлика от това, спането от лявата страна може да доведе до затягане на мускулната лента и понижаване на общата киселинност.
Изводи и предупреждения
Въпреки че киселинният рефлукс се случва по-рядко през нощта, отколкото през деня, киселинността всъщност може да бъде по-лоша, докато спите, когато преглъщането и неволното движение на хранопровода се случват по-рядко, което позволява на киселината да се утаи в хранопровода и да предизвика дразнене и възпаление. ГЕРБ е заболяване, което също ефективно се лекува с лекарства. Киселинно-редуциращите лекарства, наречени инхибитори на протонната помпа, или PPI, са полезни за намаляване на симптомите на ГЕРБ и позволяват на хранопровода да се лекува. Предлагат се без рецепта и по рецепта. Ако страдате от нощен киселинен рефлукс, в допълнение към повдигането на главата на леглото ви може да помогне да избягвате ядене 2 до 3 часа преди лягане и да стоите далеч от всякакви храни, които знаете, че предизвикват вашите симптоми. Непременно уведомете Вашия лекар, ако изпитвате болка в гърдите, затруднено преглъщане или дрезгавост, тъй като това може да е признак на по-сериозните усложнения на ГЕРБ.
Медицински съветник: д-р Джонатан Е. Авив, FACS
