Може да прочетете етикетите на храните малко по-отблизо, когато се опитвате да отслабнете, тъй като хранителните факти по отношение на калории, съдържание на мазнини, захар и натрий стават по-важни. Калориите също са ключов момент, когато тренирате. Калориите представляват количеството енергия, която храната осигурява на организма. Консумацията на храна и разходите за енергия са посочени в кратни стойности от 1000 или Kcals.
Етап 1
Погледнете хранителния си етикет и намерете калориите. Тези калории в храната са изброени в Kcals: Един Ккал е равен на една калория храна. Въведете броя на калориите за храна или Kcals, превърнати в калкулатор.
Стъпка 2
Умножете броя на Kcals по 1000. Например, ако има 2 Kcals, въведете 2 пъти по 1000.
Стъпка 3
Полученото число е броят на изгорените калории. Два ккала пъти 1000 са резултат от изгаряне на 2000 калории. Не забравяйте, че това не са калории за храна. Според калории на час.com изгорените калории представляват енергията, съдържаща се както в храните, които ядем, така и в телесните ни мазнини.
Бакшиш
Добър начин да определите колко повече калории трябва да изгаряте всеки ден, е да използвате калориен дефицит - изчисление на загуба на тегло, което се равнява на изядените калории минус изгорените калории. Полученото число е нетният брой калории, които сте приели. След като сте превърнали Kcals в изгорени калории, калорийният дефицит е страхотен начин да управлявате напредъка си в загубата на тегло.
Внимание
Когато се опитвате да отслабнете, не прекалявайте. Не разчитайте само на загуба на калории, за да се чувствате и да изглеждате страхотно. Тялото се нуждае от калории, за да оцелее, а калориите в храната осигуряват енергия, протеини, въглехидрати, хранителни вещества и мазнини, които да захранват тялото. Тялото превръща храната в гориво, изгаряйки я, за да произвежда енергия.
