Сърдечният ви ритъм се забавя, когато спрете да спортувате. Пулсът ви две минути след тренировка е това, което се нарича вашият „сърдечен пулс за възстановяване“ и този темп ще намалява, когато станете все по-подходящи. Реалните числа варират, тъй като сърдечната честота на всеки варира - дори и между подобни хора с подобни фитнес нива. При някои хора сърдечната честота остава повишена след упражнение, а електрическите импулси от сърцето са нередовни. Това често е признак на потенциални здравословни проблеми, според ръководството за семейно здраве на Харвардското медицинско училище.
Време за възстановяване
Сърдечната честота на типичен индивид ще се върне към нива на покой скоро след леко или умерено упражнение. Сърдечната честота на спортистите - особено тренирани за издръжливост и силови тренирани атлети - ще се върне към нормалното си състояние след тренировка по-бързо от неатлетите.
Бавно възстановяване
Здравият човек трябва да наблюдава пулса на сърцето си с 15 до 20 удара в минута в първата минута след спиране на упражнението. Вашият „възстановителен сърдечен пулс“ - пулсът, който регистрирате две минути след като спрете да спортувате - е мярка за това колко сте подходящи. Кажете, че бягате за 30 минути при средна сърдечна честота от 155 удара в минута, а сърдечната честота две минути след финала е 95 удара в минута. Тъй като станете по-приспособени, сърдечната честота ще намалее по-бързо след този 30-минутен цикъл, а сърдечната честота на възстановяването ви ще бъде по-ниска при двуминутния знак. При здрави индивиди ефективната програма и здравословната диета също могат да намалят значително сърдечната честота в покой.
Стрес тест
Лекарите използват стрес тестове, за да проверят колко добре функционира сърцето по време на упражнения. Стрес тестът използва маншет за кръвно налягане и електрокардиограф, за да измерва как упражненията на бягаща пътека или велосипед за упражнения влияят на кръвното налягане, сърдечната честота и електрическата активност на сърцето. Тестът може да разкрие състояния - като запушени артерии - които не се показват, когато сърдечната честота на човека е нормална. Според Journal of Exercise Physiology, бавното връщане към нормалната сърдечна честота може да означава, че човекът има голям риск от развитие на диабет, коремно затлъстяване, висок холестерол и други сърдечно-съдови рискове.
Ненормален пулс
През последните години лекарите започнаха да изследват какво се случва със сърцето на пациента, след като то се върне към нормалния си пулс след стрес тест. Макар че необичайните ритми по време на тренировка изглежда не са причина за безпокойство, анормалните импулси в сърдечните вентрикули, които се появяват едва след упражняване, могат да показват по-висок риск от предстояща смърт, казва Ръководството на семейното здраве.
Изследвания на смъртта
В едно проучване 11 процента от хората, които са имали този проблем, са починали в рамките на пет години, докато само 5 процента от тези, които не са показали тази характеристика, са починали. В друго проучване, тези, на които сърдечната честота отнема повече от нормалното, за да се възстановят, са четири пъти по-склонни да умрат през следващите три години, съобщава Family Guide Guide.
лечение
Ако вашият лекар забележи неправилен ритъм по време на периода на изтичане от 5- до 10 минути след стрес тест, тя може да предприеме по-активни действия за контрол на факторите, които могат да предизвикат инфаркт или инсулт при пациента, като високо кръвно налягане, висок холестерол, висока кръвна захар, затлъстяване и тютюнопушене. Вашият лекар може също да назначи ехокардиограма, за да изследва по-подробно сърцето ви.
Упражнението помага
Хората, които показват признаци на бъдещи сърдечни проблеми, все още могат да бъдат посъветвани от лекаря им да спортуват. Според университета в Ню Мексико, упражненията помагат за контролиране и предотвратяване на високо кръвно налягане, диабет и други здравословни проблеми. Но повечето лекари ще искат да се консултират със своите пациенти, преди пациент с потенциални сърдечни проблеми да започне или да продължи програма за упражнения.
