Акнето е един от най-често срещаните кожни проблеми при тийнейджъри и възрастни и засяга приблизително 40 милиона души само в САЩ, твърди Американската академия по дерматология. Диетата играе важна роля в развитието на акне. Гръцкото кисело мляко е популярен млечен продукт, който може да повлияе на симптомите ви при акне.
Гръцко кисело мляко
Както всяко кисело мляко, гръцкото кисело мляко е продукт на ферментирало мляко. Гръцкото кисело мляко е форма на кисело мляко, при което суроватката се прецежда по време на обработката, което я прави по-кремна и по-гъста от повечето търговски марки кисело мляко. Освен това, гръцкото кисело мляко съдържа повече диетични протеини от нормалното кисело мляко.
Млечни и акне
Млечните продукти - включително гръцкото кисело мляко - могат да допринесат за образуването на акне при определени хора, твърди диетологът Лейла Мъедин. Храни, които повишават нивата на инсулин в организма, известни като храни с висок гликемичен индекс, могат да допринесат за образуването на акне. Докато гръцкото кисело мляко има нисък гликемичен индекс, млечните продукти повишават нивата на инсулин до подобна степен на въглехидрати с висок гликемичен индекс като безалкохолни напитки и бонбони, добавя Меудин. Рецензионен документ, публикуван през юни 2005 г. "Семинари по кожна медицина и хирургия", отбелязва, че няколко проучвания при хора са свързали консумацията на млечни продукти с разпространението на акне.
Пробиотиците
Пробиотиците се намират във високи концентрации във ферментирали млечни продукти като кисело мляко и кефир. Пробиотиците са щамове на "добри" бактерии, които живеят в червата ви и осигуряват редица потенциални ползи за здравето. Според изданието от януари 2011 г. на "Патогени на червата" щамове на бактерии, които обикновено се срещат в киселото мляко, включително L. acidophilus, могат да помогнат за намаляване на симптомите на акне. Те отбелязват, че пробиотиците подобряват симптомите на акне, като намаляват възпалението, подобряват психичното здраве и повишават нивата на добрите бактерии в организма.
Съображенията
Все още няма проучвания, пряко изследващи влиянието на гръцкото кисело мляко и акне. Включете гръцкото кисело мляко в диетата си и отбелязвайте всички разлики, които прави. Когато избирате гръцко кисело мляко, изберете версии без мазнини или ниско съдържание на мазнини. Мазнините, открити в гръцкото кисело мляко, са предимно наситени, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Избягвайте и богатите на захар сортове гръцко кисело мляко, тъй като те могат да постигнат нива на инсулин. Помислете да подсладите гръцкото си кисело мляко с изкуствен подсладител или пресни плодове.
