Има различни фактори, влияещи върху сърдечната честота и кръвното налягане, които могат да причинят тези измервания да се колебаят всеки ден. Кръвното налягане е силата, която кръвта упражнява върху стените на артерията. Сърдечният пулс, наричан още пулс, е броят пъти, когато сърцето ви бие в минута. Тези две измервания осигуряват информация за здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система.
Американската сърдечна асоциация съобщава, че нормалната сърдечна честота в покой е между 60 и 100 удара в минута, а здравословното кръвно налягане е систолично отчитане (налягането при свиване на сърцето) по-малко от 120 mm Hg и диастолично отчитане (налягането като сърцето се отпуска) под 80 mm Hg.
Хранене и здраве на сърцето
След диета с ниско съдържание на мазнини и богати на плодове и зеленчуци, като препоръчаният от Националния институт за сърдечни бели дробове и кръв (NHLBI), може да помогне за понижаване или предотвратяване на високо кръвно налягане. Освен това е важно намаляването на количеството сол или натрий, консумирани ежедневно. Повечето американци ядат повече от препоръчителните 2300 милиграма сол на ден, както е очертано от NHLBI, повишавайки риска от високо кръвно налягане.
Кофеинът, естествено срещащ се наркотик, намиращ се в храни като кафе, чай и шоколад, също влияе върху кръвното налягане и сърдечната честота. Кофеинът води до свиване или намаляване на кръвоносните съдове, което повишава кръвното налягане. Освен това задейства сърцето да бие по-бързо.
Ефекти от алкохола
Алкохолът е наркотик и консумацията на твърде много може да има отрицателни ефекти върху организма и е един от факторите, влияещи на сърдечната честота. Алкохолът кара кръвоносните съдове в ръцете и краката, известни като периферна съдова система, да се разширяват или да се увеличават. Тъй като сега кръвта има по-голяма площ в съда, кръвното налягане спада. Следователно сърцето трябва да изпомпва по-бързо и по-силно, за да поддържа кръвта, която тече по цялото тяло.
Пушене и никотин
Тютюнопушенето е водещата причина за предотвратима смърт в САЩ, според Центровете за контрол на заболяванията. Националният институт за злоупотреба с наркотици съобщава, че никотинът в цигарите причинява отделянето на епинефрин, което води до краткосрочно повишаване както на кръвното налягане, така и на сърдечната честота.
Освен това тютюнопушенето причинява кръвоносните съдове в ръцете и краката да станат по-тесни. С течение на времето тя допринася за атеросклерозата, състояние, което възниква, когато в артериите се натрупва мастен материал, известен като плака. Тези състояния са фактори, които могат да допринесат за хронично високо кръвно налягане.
Упражнения и сърдечно-съдово здраве
Редовното упражнение, определено от Американската сърдечна асоциация като 30 минути или повече от умерено интензивна физическа активност през всички или повечето дни, е важно за здравето на сърцето. Редовните упражнения също помагат за поддържане на здравословно телесно тегло.
Тези, които имат наднормено тегло, са по-склонни да имат високо кръвно налягане, високи триглицериди (мазнини) и ниско ниво на HDL (добър) холестерол, според Американската сърдечна асоциация. Тези, които имат наднормено тегло, често имат и по-висок сърдечен ритъм, защото сърцето трябва да изпомпва по-силно и по-бързо, за да изтече кръвта през допълнителната тъкан.
Участието в дейности, които са непрекъснати и използват големите мускули на ръцете и краката, се счита за аеробни упражнения. Аеробните упражнения насърчават циркулацията на кислорода в цялото тяло.
Тъй като сърдечният мускул изпомпва кръвта, носеща кислород, тялото по същество упражнява. Този тип упражнения помагат на сърцето да изгради издръжливост. Резултатът е, че сърцето работи по-ефективно - кръвта ще циркулира с по-бавен сърдечен ритъм както по време на тренировка, така и в покой.
Медикаменти и кръвно налягане
Съществуват редица лекарства, които могат да повлияят на кръвното налягане и сърдечната честота според MedlinePlus. Някои безконтактни деконгестанти, които обикновено се срещат при лекарства за кашлица и настинка, причиняват повишаване както на кръвното налягане, така и на сърдечната честота, понякога води до чувство на нервност и безпокойство.
Известно е, че ацетаминофен, обезболяващ без рецепта, повишава кръвното налягане. Нестероидните противовъзпалителни средства, като ибупрофен, задействат тялото да задържа течности, което увеличава обема на кръвта. За да се изпомпва този увеличен обем кръв, кръвното налягане се повишава, както и сърдечната честота.
Някои лекарства с рецепта също могат да повлияят на кръвното налягане. Те включват противозачатъчни хапчета, които съдържат хормоните естроген и прогестерон и антидепресанти.
