Изтръпването на пръстите, понякога придружено от изтръпване, може да бъде знак за много различни неща. В някои случаи може да е нещо сериозно, което изисква медицинска помощ, особено ако се случва често. Но в други случаи това може да е нещо свързано с липса на приток на кръв от упражнения или липса на движение за дълги периоди от време. Може да се дължи и на заболявания като синдром на карпалния тунел и артрит. Ако изтръпването не е нещо сериозно, може да успеете да го лекувате с няколко прости упражнения. Но първо трябва да се консултирате с лекар.
Пръстени завои
Извивките на пръстите са лесни упражнения, които биха могли да помогнат за облекчаване на изтръпването от състояния като артрит, липса на приток на кръв или възпалени мускули. Дръжте ръката си пред себе си в стил "висока пет". С пръсти затворени заедно, бавно огънете пръстите надолу. Дръжте китката и дланта си прави, а сгънете само пръстите. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това отново разгънете пръстите си в изходна позиция. Повторете упражнението няколко пъти на всяка ръка.
Юмручни завои
Огъванията на юмруците са друго лесно упражнение, което трябва да помогне да се върне притока на кръв в пръстите ви и да ви даде повече гъвкавост. Дръжте ръката си пред себе си с разтворени пръсти и насочени нагоре към тавана. Сега внимателно затворете ръката си в отпуснат юмрук, с палеца от външната страна. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това се освободете в начална позиция. Повторете още няколко пъти с всяка ръка.
Издържа на Flex Flex
За това упражнение ще ви трябва маса и притискаща се топка или навит чорап. Седнете до маса и опирайте ръката си на повърхността с дланта нагоре. С топка в ръка направете юмрук, хващайки топката с всичките пет пръста. Задръжте хватката за няколко секунди и след това освободете. Повторете упражнението няколко пъти. Това упражнение ще ви помогне да върнете малко сила и приток на кръв обратно в пръстите, ръката и ръката. Добре е упражнението, ако се възстановявате от нараняване на ръката или страдате от синдром на карпалния тунел.
Движение с пет пръста
Упражнението за движение с пет пръста също може да помогне за облекчаване на изтръпването в ръцете ви, като стимулира мускулите и спомага за увеличаване на притока на кръв чрез движение. Седнете до маса с ръка на масата. Докато държите ръката и китката си плоски на повърхността, преместете палеца си и докоснете върха на пръста си. След това направете същото с пръста си, средния и показалеца, съответно. След това повторете докосването на всеки връх в обратна посока. Изпълнете това упражнение няколко пъти на двете ръце.
