Независимо дали плувате спокойно или състезателно, ефектите върху тялото са както здравословни, така и полезни. Не само плуването подобрява сърдечно-съдовата система, но също така намалява риска ви да страдате от инвалидизиращи заболявания, като сърдечни заболявания, с напредване на възрастта. Плюс това е приятен начин да получите малко упражнения.
Слаб ефект
Кардио тренировките, като бягане, са ефективен начин за изгаряне на калории и поддържане на форма. Един недостатък е, че бягането по твърди повърхности може да бъде вредно за глезените, ставите и костите. Плуването, друга форма на кардио упражнения, които изгарят калории, е нежна за тялото ви. Дори и да гребнете или ритате толкова силно, колкото по-добре, плаваемостта на водата предотвратява всякакъв тежък удар по глезените, ставите и костите. Дори при нараняване плуването е препоръчителна форма на рехабилитация, която крие малък риск от по-нататъшно нараняване.
физически
Плуването е тренировка за цялото тяло, която за всеки килограм телесно тегло изгаря 3 калории на километра. Плувните удари, като напр. Бруст и фрийстайл, използват всички основни мускулни групи в тялото ви. Плуването също поддържа шията, раменете, бедрата, ръцете и краката гъвкави. Освен това плуването подобрява вашата координация, гъвкавост и издръжливост.
умствен
Ако сте в кисело настроение, скочете в басейн. Центровете за контрол и превенция на заболяванията казват, че плуването подобрява настроението ви. Освен това помага за намаляване на тревожността и депресията при жени, които страдат от фибромиалгия и подобрява психичното здраве на бременните.
Здраве
Плуването подобрява вашето сърдечно-съдово здраве, което намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Проучванията показват, че плуването може да ви помогне да живеете и по-дълго. Водено от д-р Стивън Блеър, проучване на университета в Южна Каролина, следяло над 40 000 мъже в продължение на 32 години. Проучването заключава, че в сравнение с прохождащите и заседналите хора плувците преживяват най-ниската степен на смърт. Плуването също така намалява нивото на кръвното ви налягане и холестерола, подобрява функцията на белите дробове и намалява риска ви да страдате от костни или ставни състояния, като артрит, по-късно в живота. За тези, които вече страдат от артрит, упражненията на водна основа и плуването помагат за подобряване на използването на засегнатите стави без допълнителна болка или дискомфорт.
