Повечето хора обичат да се отдават на бонбони от време на време, но правите това редовно има отрицателни последици за вашето здраве. Бонбоните са с високо съдържание на захар и много видове също съдържат нездравословни количества мазнини и калории. Сладкишите често не съдържат хранителни вещества, което ги прави празни калории, които допринасят за здравословни проблеми. Около 2 милиарда долара се изразходват за бонбони всяка година само на Хелоуин, съобщава Journal Broadcast Group. Отрязването ще ви поддържа здрави.
Качване на тегло
Съставките, използвани за направата на бонбони, са пълни с калории. Захарта, шоколада, карамела, ядките и нугата са няколко примера за съставки, използвани за направата на бонбони, които са с високо съдържание на калории и в някои случаи на мазнини. Консумацията на твърде много калории всеки ден води до наддаване на тегло, ако не можете да ги изгорите. Средно 40 процента от захарта, която хората консумират, се съхранява в тялото като мазнини, съобщава Evolving Wellness. За да държите теглото си под контрол и все още да се наслаждавате на бонбони, изберете версии с "забавен размер" и се придържайте към едно парче. В бар с размер Snickers има 54 g захар и 510 калории, докато в една чаша фъстъчено масло Reese има само 10 g захар и 115 калории.
Намалява приема на хранителни вещества
Кариес
Яденето на твърде много бонбони води до развитие на кухини. Захарта играе голяма роля в този процес, тъй като бактериите, които причиняват кухини, се хранят със захар. Колкото повече захарни бонбони ядете, толкова повече тези вредни бактерии са в състояние да се размножават и увреждат зъбите ви. Развиващият се уелнес отбелязва, че яденето на много бонбони също играе роля при кървене на венците и загуба на зъби, защото захарта позволява на бактериите да увредят зъбите и околните венци, което води до корозия и влошаване. Карамел, тафи и други дъвчащи бонбони се залепват за зъбите, ерозирайки емайла и водят до гниене.
Увеличава риска от заболяване
Диетите с високо съдържание на мазнини, висококалорични и високо съдържание на захар са отговорни за цял набор от здравословни състояния. Големите количества захар допринасят за инсулиновата резистентност, което може да причини диабет. Захарта изтича калций от костите ви, което прави остеопорозата притеснителна. Яденето на много мазнини увеличава риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и депресия. Лошите диети понижават ефективността на имунната ви система, улеснявайки тялото ви да се поддаде на вирус. Много от тези условия играят роля в развитието на други. Например, наднорменото тегло увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет.
Ограничение на приема и по-здравословни алтернативи
Американската сърдечна асоциация обяснява, че добавяният прием на захар трябва да бъде ограничен до не повече от половината от вашата преценка, която е приблизително 100 калории или 6 чаени лъжички на ден за жени, или 150 калории или 9 чаени лъжички на ден за мъже. Има някои естествени алтернативи, които можете да ядете, без добавена захар, като стафиди и фурми, смесени с ядки или сушени плодове. Имайте предвид, че въпреки че тези продукти нямат добавена захар, те все още са с високо съдържание на захар, особено сушени плодове, които са кондензирани.
