Easy Shaper е част от екипировката за упражнения, която се омъжва за подплатена метална лента към ленти за съпротива, за да създаде лек упражнение, което позволява на потребителите да изпълняват съпротива, абс, кардио и пилатес тренировки. Опаковането на еластичните ленти около щангата създава по-голяма устойчивост, симулирайки повече тегло - до 66 килограма, според производителя му.
Easy Shaper е най-известен със способността си да създава упражнения за съпротива, включително много традиционно правени с дъмбели или щанги. Можете да работите мускули на горната и долната част на тялото, както и мускулите на сърцето / багажника.
Къдрици за бицепс
Поставете лентата на раменете (не на врата си) и увийте шнура около щангата два или повече пъти, в зависимост от това колко съпротива желаете. Бавно издърпайте щангата нагоре, след това задръжте за една секунда в горната част на представителя или когато ръцете ви са равномерни с раменете. Бавно спуснете щангата, докато ръцете ви не са съвсем прави. По този начин предотвратява тежестта да дърпа щангата надолу и изисква да се съпротивлявате на лентите по пътя надолу, получавайки по-добра тренировка. Повторете упражнението, докато не почувствате леко изгаряне на бицепса си; след това изпълнете три или четири повторения.
Отвличане на крака / аддукция
Поставете лентата през раменете, след като увиете шнура, за да постигнете желаната устойчивост. Трябва да експериментирате с това в началото. Застанете с добра стойка и краката си равномерно с раменете, бавно се отдалечете един крак от страната си, докато кракът е напълно изпънат, след което върнете назад, устоявайки на гравитацията. Можете да направите пълен набор от повторения с един крак, след това да смените краката, или можете да редувате крака. След като приключите с това упражнение, свалете Easy Shaper от раменете си и завъртете щангата веднъж, пресичайки въжетата. Поставете лентата Easy Shaper обратно на раменете си и повторете упражнението. Пресичането на лентите създава противоположно съпротивление от предишното упражнение, което ви позволява да работите както на вътрешния, така и на външния крак.
Коремна корема
Легнете на пода и поставете Easy Shaper над главата си, на пода, като поставите ръцете си право назад. За да намерите изходна позиция за това упражнение, повдигнете раменете си от пода, използвайки корема, а не мускулите на гърба или шията. От това положение бавно повдигнете колене към главата си, докато движите главата си към коленете. Върнете се в началната си позиция, леко от пода. Опитайте се да не огъвате врата си в опит да се отдръпнете от земята, за да предотвратите напрежението на врата. Опитайте се да не използвате раменете си, за да се издърпате нагоре, за да избегнете напрежение назад.
флайс
Поставете Easy Shaper на пода и застанете на щангата, за да не се движи. Задръжте по един шнур във всяка ръка, като увивате кабелите около ръката си, за да получите желаното съпротивление. Поставете ръцете право отстрани. Вдигнете ръцете нагоре, с длани надолу, докато са перпендикулярни на раменете ви; след това сгънете лактите си, докато юмруците ви докоснат пред носа. Бавно преместете ръцете си надолу към страни.
