Никоя храна или напитка, консумирана самостоятелно, няма силата да ви накара да отслабнете. Въпреки това, липовата вода може да предложи известна полза за онези, които се опитват да отслабнат, ако е комбинирана с програма за диета и упражнения с намалени калории. Използването на приложение за брояч на калории е чудесен трик да останете на път. Консултирайте се с вашия лекар, за да обсъдите диетата и храните, които насърчават здравословното отслабване.
Диетични митове за водата от вар
Хранене с варна вода
Липите не притежават никакви магически сили за отслабване, но те предлагат хранителни ползи за тези, които следват диета с намалена калория за отслабване. Чаша варова вода със сок от една липа има само 11 калории, което я прави добър избор за напитки за броячи на калории.
Водата от вар също е отличен източник на витамин С, като сокът от една лайм осигурява 22 процента от дневната стойност. Ако не приемате достатъчно витамин С в диетата си, това може да повлияе на загубата на тегло при упражнения. Витамин С играе важна роля за подпомагане на тялото ви да разгражда мазнините по време на тренировка, а ниските нива на витамин С могат да ограничат способността на тялото ви да разгражда мазнините при тренировка, показва проучване от 2006 г., публикувано в Nutrition and Metabolism. Като водоразтворим витамин е важно да получавате дневна доза витамин С, за да поддържате адекватни нива. Научете повече за хранителната разбивка на липите на MyPlate.
Отслабване с варова вода
Водата винаги трябва да е първият ви избор, когато избирате напитка, за да утолите жаждата си. Ако пиенето на вода е трудно, защото не харесвате вкуса му, добавянето на сок от лайм може да ви помогне да пиете повече. А пиенето на повече вода може да ви помогне да отслабнете, като ви помогне да се почувствате пълноценни.
Изследване от 2015 г., публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, сравнява пиенето на вода с диетична напитка за отслабване в група участници с наднормено тегло и затлъстяване, следвайки нискокалорична диета. Докато и двете групи отслабват, пиещите вода губят повече, твърдят изследователите.
Не забравяйте диетата и упражненията
Отслабването изисква ангажимент да направите промени в сегашната си диета - освен просто да добавите варова вода. MyPlate, създаден от Министерството на земеделието на САЩ, е добро средство, което да ви помогне да създадете диета с ниско съдържание на калории и богата на хранителни вещества. Напълнете половината от чинията си с плодове и зеленчуци, една четвърт с пълнозърнести храни, а другата четвърт с постно протеин.
Да станете по-активни също е важно, когато се опитвате да отслабнете. В идеалния случай трябва да се занимавате с 30 минути аеробни упражнения, като плуване или бързо ходене, през повечето дни от седмицата. Освен това, добавете упражнения за изграждане на мускулни мускули на цялото тяло два пъти седмично, като например използване на лента за съпротива или свободни тежести.
Киселина и зъби
Киселите храни като варната вода могат да омекотят зъбния емайл и да доведат до гниене. За да ограничите експозицията, пийте със сламка. Освен това изплакнете устата си с обикновена вода между чашите с варова вода. И продължете да миете зъбите два пъти на ден, както препоръчва Американската дентална асоциация.
