Кофеинът е горчиво вещество, което стимулира централната ви нервна система. Това означава, че може да помогне за повишаване на вашата бдителност и премахване на сънливостта ви, според MedlinePlus.com. Вероятно е да консумирате малко кофеин редовно, ако пиете кафе или чай, пиете сода или ядете шоколад. И въпреки че кофеинът се консумира широко, той все още се счита за наркотик и идва с някои потенциални недостатъци.
Странични ефекти
Имате по-висок риск от нежелани странични ефекти от кофеина, ако имате повече от 500 до 600 милиграма кофеин на ден, който се съдържа в повече от 4 чаши варено кафе. Някои незабавни странични ефекти от високата консумация на кофеин са нервност, неспокойствие, разстроен стомах, ускорен пулс, мускулен тремор и раздразнителност, според MedlinePlus.com. В дългосрочен план пиенето на много кофеин през деня може да доведе до порочен цикъл на безсъние и умора, при които постоянно губите сън поради ефекта на кофеина, но тогава трябва да пиете кофеин, за да сте нащрек през деня.
Свръхчувствителност
Вашето тяло трябва да може да понася около 200 до 300 милиграма кофеин на ден - еквивалентно на около 2 до 4 чаши варено кафе - освен ако не сте чувствителни към кофеина. Може да сте по-чувствителни към кофеина, ако сте склонни към стрес, имате високо кръвно налягане, имате главоболие често, имате нередовен сърдечен ритъм и язви на стомаха или киселинен рефлукс, според MedlinePlus.com. Ако сте свръхчувствителни към кофеина, една чаша кафе може да предизвика нежелани ефекти, като безпокойство.
Рискове за бременност
Може да увеличите риска от проблеми с фертилитета, ако сте жена, която има много кофеин. Кофеинът намалява мускулната активност във вашите фалопиеви тръби, които са отговорни за доставката на яйца от яйчниците ви в утробата, според броя на "Британски фармакологичен журнал" от 26 май 2011 г. Кофеинът също може да увеличи усложненията при бременност, защото преминава през плацентата и достига до плода. Тъй като плодът има незрял метаболизъм, кофеинът може да остане в системата си и да се натрупа до токсични нива. Може да сте изложени на по-висок риск от спонтанен аборт и раждане на бебе с ниско тегло при раждане, ако приемът на кофеин надвишава 200 до 300 милиграма на ден.
Пристрастяващи свойства
Кофеиновата зависимост може да възникне, според проучване от 1994 г., публикувано в The Journal of American Medical Association. В проучването изследователите определят, че пиещите кофеин, които са имали средно 357 милиграма кофеин на ден, показват класически признаци на наркотична зависимост и симптоми като по-висока толерантност към кофеин при честа употреба, упорито желание или неуспешен опит за ограничаване на приема, отнемане симптоми, когато намаляват приема си и избират да продължат да консумират кофеин, въпреки знанието, че кофеинът може да им причини психологически и физически проблеми. Чести симптоми на отнемане на кофеин - главоболие, умора, раздразнителност, проблеми с концентрацията и депресия - са наблюдавани при постоянни приема, които достигат до 100 милиграма на ден, но те са по-чести при по-високи нива на консумация, според института на Linus Pauling.
