Рибеното масло се счита за полезно за много здравословни състояния, но е доказано ефективно само за едно - понижаване на триглицеридите. Триглицеридите и холестеролът са свързани и често понижаването на единия има ефект върху другото. Ако имате висок холестерол, след като първо го обсъдите с вашия лекар, рибеното масло може да бъде опция за добавяне към други режими на живот и лечение.
Рибено масло
Рибеното масло се намира в мазни риби, като сьомга, скумрия и риба тон, а основната му полезна за здравето съставка са омега-3 мастните киселини. Омега-3 са вид основна полиненаситена мазнина, която тялото ви не може да произвежда самостоятелно. Можете да го консумирате, като приемате добавки с рибено масло или като ядете риба и други храни като орехи и зелени, листни зеленчуци. Направени са много изследвания върху рибеното масло, като се започне от неговия ефект при диабет до разстройство на дефицита на вниманието до психоза. Въпреки че се смята за възможно и вероятно ефективен при много състояния, той е доказано ефективен само за понижаване на триглицеридите, вероятно с 20 до 50 процента.
Триглицериди и холестерол
Високите нива на триглицериди вървят ръка за ръка с висок холестерол. И холестеролът, и триглицеридите са мазнини и в голям брой и двата увеличават риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт. Прекомерните нива на холестерол и триглицериди циркулират в кръвообращението с потенциал да втвърдят кръвоносните съдове, да попречат на притока на кръв и да запушат съдовете. Нивата за LDL, наречени "лош" холестерол, HDL, считани за "добър" холестерол, общ холестерол и триглицериди, са включени в тест за холестерол.
Препоръчителни дози
FDA одобри една специфична добавка за рибено масло, наречена Lovaza за понижаване на триглицеридите. Съдържа два важни вида омега-3 мастни киселини, DHA и EPA, във всяка капсула от 1 g. От 1 до 4 г рибено масло на ден се препоръчва за понижаване на триглицеридите. Изследвания, цитирани от MedlinePlus, показват, че при високи триглицериди и висок холестерол приемането на 1200 до 1440 mg DHA, 1800 до 2160 mg EPA и 900 до 1200 mg чесън на прах дневно намалява общия холестерол, LDL и триглицеридите. Обсъдете приема на рибено масло за холестерол с Вашия лекар, преди да го приемате; твърде много всъщност може да причини инсулт.
Други съвети за управление на холестерола
Центрове за управление на холестерола върху промените в начина на живот. Ако имате наднормено тегло, намаляването на теглото ще ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания и може да понижи нивото на LDL и да повиши нивата на HDL. Уверете се, че диетата ви е с ниско съдържание на наситени мазнини, трансмазнини и холестерол и яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Рутинните упражнения се насърчават за поддържане на теглото и за цялостно здраве. Ако са предписани лекарства за холестерол, приемайте ги според указанията и приемайте рибено масло само след като сте го обсъдили с Вашия лекар.
