Свойства за изгаряне на мазнини в зелен чай
Свойствата за изгаряне на калории в зеления чай се наричат катехини. Ако четете етикети на продукти, може също да видите катехини, обозначени като епигалокатехин галат, EGCG или флавоноиди. Последното може да бъде подвеждащо - всички катехини са флавоноиди, но не всички флавоноиди са катехини. Ако пиете зелен чай чисто заради неговия вкус - по-деликатен от черния чай, който се употребява по-често в Съединените щати и Великобритания, подобни технически характеристики означават малко. Но ако целта ви е тегло, загуба, всеки катехин се брои, според доклад, публикуван от USDA.
Правителствено проучване
Чаша варен, рохкав зелен зелен чай съдържа средно 127mg катехини, показва проучване, проведено от Министерството на земеделието на САЩ. Вареният безкофеинов чай съдържа 56mg. Чаша на чаша, бихте получили около половината повече катехини в приготвен безкофеинов чай. Бихте могли да изпиете два пъти повече чай или да се задоволите с половината от ползите. Ако пиете бутилиран безкофеинов зелен чай, ще получите само 12 mg катехини на порция, според USDA. Ще трябва да изпиете 4, 6 чаши бутилиран чай, за да получите катехините в една чаша варен безкофеинов чай или 10 чаши, за да постигнете ползите от сварения кофеинов чай.
Зелен чай в сравнение с упражнения за отслабване
Пие се 12 чаши безкофеинов зелен чай дневно - 72 унции. тъй като USDA измерва чая в 6 унции. чаши - биха изгорили около толкова калории, колкото да направите лежерна 30-минутна разходка. Можете да загубите около килограм на всеки четири седмици, пиейки 12 чаши безкофеинов зелен чай, ако резултатите ви съвпадат с тези в клинично проучване, проведено от Кевин Маки, американски изследовател, който тества разликите между пиенето на зелен и черен чай за отслабване.
Зеленият чай изгаря коремните мазнини
Според проучването на Маки, мъжете, които са консумирали 660mg катехини - количеството в 12 чаши безкофеинов зелен чай, са загубили 5, 4 паунда. за 12 седмици в сравнение с мъже, които пият черен чай, съдържащ 22 mg катехини. Тъй като мъжете също са намалили приема на калории, отслабването, което се дължи строго на консумацията на зелен чай, би било 2, 5 кг. -– четвърт паунд на седмица. В проучването на Маки, публикувано през 2009 г. в „Американското списание за клинично хранене“, катехините от зелен чай се оказаха особено ефективни при изгарянето на коремните мазнини.
Безкофеинов зелен чай безопасен избор
Единствените документирани странични ефекти от консумацията на зелен чай са свързани с неговото съдържание на кофеин, така че безкофеиновият зелен чай трябва да бъде безопасен за повечето хора. Ефектите, засилващи метаболизма на катехините в зелен чай, могат да увеличат диетата с ограничена калория. Ако елиминирате 500 калории от ежедневния си прием на храни и напитки, можете да очаквате да свалите четири килограма за месец. Зеленият чай може да повиши общия до пет килограма. Ако пиенето на 12 чаши на ден изглежда твърде трудно, дългосрочните ефекти от пиенето на по-малки количества ще се сумират. Пиенето на две чаши дневно може да доведе до загуба на тегло от 2 фунта за една година.
