Диетата с краставици и яйца е силно рестриктивна, но се смята, че е ефективна за отслабване. Както подсказва името, диетата предполага консумация само на яйца и краставици. Въпреки че ограничаването на тези две храни може да помогне за отслабване поради нискокалоричния прием, това може да бъде нездравословно поради липсата на разнообразие и недостатъчен прием на калории. Консултирайте се с лекар, преди да започнете някакъв план за отслабване.
яйца
Яйцата могат да бъдат здравословни като част от балансираната диета, тъй като са богати на протеини и осигуряват ненаситени мазнини. Всяко яйце съдържа 70 калории, с 4, 5 г мазнини, 1 г въглехидрати и 6 г протеини. Повечето от мазнините в яйцата, 3 g, са ненаситени, което се счита за по-здравословно от наситените мазнини, които могат да повишат нивата на холестерола ви.
краставици
Краставиците са по-нискокалорични от яйцата и не осигуряват значителни нива на незаменими мастни киселини или протеини. Една 301-грамова краставица съдържа 45 калории, с по-малко от.5 g мазнини, 2 g протеини и около 11 g въглехидрати.
Ползи
Тъй като трябва да сте с калориен дефицит, за да отслабнете, ограничаването на диетата ви само до две храни може да ви помогне да свалите килограми. Поради нискокалоричното съдържание на яйца и краставици би било трудно да надвишите дневните си калорични нужди. За да консумирате 1500 калории, което е с 500 по-малко от препоръчителния дневен прием на калории, ще трябва да изядете дузина яйца и 15 краставици с тегло 301 g всяко. В допълнение, подобна диета би била сравнително ниска с въглехидрати и според изследвания от броя на юли 2008 г. на "New England Journal of Medicine", диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат по-ефективни от диетите с ниско съдържание на мазнини.
Недостатъци
Диетата с краставици и яйца не е препоръчителна поради различни причини. Такава ограничена диета би лишила тялото ви от широк спектър от витамини и минерали, тъй като както яйцата, така и краставиците са сравнително малко в повечето минерали и витамини. Освен това, тъй като яйцата и краставиците са с ниско съдържание на калории, би било трудно да се консумират адекватно количество калории, за да се избегне диета за гладуване. За да консумирате достатъчно калории, за да функционирате, ще трябва да ядете големи количества яйца всеки ден, което може да бъде нездравословно поради наситените мазнини. Трябва да ограничите седмичния си прием на яйца до седем, според Бостънската ръкавица.
