Може би сте чували, че яденето късно през нощта и яденето на въглехидрати през нощта са вредни за отслабването. Тъй като крушите са храна на основата на въглехидрати, това може да ви накара да мислите, че не трябва да ги ядете преди лягане, но това не е така. Крушите могат да бъдат част от здравословна закуска преди лягане, ако сте на диета за отслабване.
Съкрушителни калории
Една средна круша, тежаща 178 грама, съдържа приблизително 100 калории. Отслабването се свежда до калории в сравнение с калории. В течение на всеки ден трябва постоянно да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, за да отслабнете. Това е известно като калориен дефицит. При условие, че круша се вписва във вашата калорийна добавка, можете да ядете такава, без да се страхувате да натрупате тегло - независимо дали я ядете през нощта или друг път.
Фантастично влакно
Крушите са пълни с фибри с около 6 грама на среден плод. Това може да бъде помощ, когато става въпрос за отслабване. Фибрите забавят храносмилането и добавят насипно състояние, за да ви помогнат да се чувствате пълноценни. Освен това помага да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни, като забавяте абсорбцията на захари в кръвния си поток.
Митът за късното хранене
Някои хора вярват, че ако се опитвате да отслабнете, не трябва да ядете след определено време вечер. Тялото ви обаче не се интересува от това кога се храните. Всички калории, които не са изгорени преди да бъдат използвани, ще се използват на следващия ден, отбелязва докторът по научно изследване Мери Флин. в статия на уебсайта на Real Simple.
Комбинирани круши
Изберете пресни круши за вашата закуска преди лягане, тъй като крушите, консервирани в сироп, имат много по-малко фибри само при 2 грама на 126-грамова порция, както и добавена захар. Докато теоретично можете да ядете круши с всичко, което отговаря на вашите норми за калории преди лягане, лека, по-нискокалорична закуска може да бъде по-добър избор. Опитайте да накълцате няколко круши и да ги смесите с гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или да намачкате круша във вода и да я сервирате с няколко ядки и горски плодове, или просто да натрошите на прясна, сочна круша, докато размотавате след дълъг ден.
