Невъзможността да ходите толкова далеч и толкова дълго, колкото искате, може да бъде разочароващо и дори потискащо. Ако не сте свикнали с много физическа активност, това може да бъде нормална реакция на увеличени упражнения.
Това обаче може да е знак, че тялото ви дава да ви предупреди за здравословен проблем. Две медицински причини за слабост в краката при ходене на кратко разстояние могат да бъдат стеноза на гръбначния стълб или заболяване на периферните артерии, особено с напредване на възрастта.
Слабост и спинална стеноза
Ако краката ви са уморени след ходене на кратко разстояние, бихте могли да имате гръбначна стеноза. Това е състояние, при което отворът, през който минава гръбначният ви стълб, се стеснява, което причинява компресия на нерва. Ако е засегната частта от гръбначния стълб, която осигурява стимулация на краката, може да почувствате слабост, изтръпване или дискомфорт в краката, особено докато ходите.
Вие и вашият лекар можете да решите най-добрия курс на лечение за вашата гръбначна стеноза, ако сте диагностицирани. Физикалната терапия е здравословен и безопасен вариант. Физическият терапевт може да ви научи на упражнения за поддържане на гъвкавост и обхват на движение до засегнатите крайници. Той може също така да осигури упражнения, които помагат за отваряне на гръбначния стълб, което може да облекчи болката ви и да направи ходенето по-приятно изживяване.
Болест на периферната артерия
Болестта на периферните артерии (PAD) може да ви затрудни да изминавате дълги разстояния. Това състояние възниква, когато кръвоносните съдове, които снабдяват мускулите на краката ви с кръв и кислород, се стесняват. Това затруднява да дадете на работещите мускули нужните им хранителни вещества, особено когато ги използвате, което може да доведе до болка и слабост на мускулатурата. Артериосклерозата или натрупването на плака причинява стесняване на артерията ви.
В допълнение към слабостта, заболяването на периферните артерии често причинява болки в прасеца при ходене - състояние, наречено клаудикация. Тази болка обикновено отшумява след няколко минути почивка. Симптомите на PAD могат да включват също студени стъпки или крака, лъскава кожа на краката, слаби или липсващи импулси по краката и косопад по краката. Вижте лекар, ако подозирате, че имате PAD.
Слабост в краката при ходене
Физическата активност може да е достатъчна, за да подобрите симптомите си. Вашето тяло може да бъде в състояние да се адаптира, като намери начин да снабди мускулите си с кръв чрез насочване на кръвния поток около оклузията. Редовните занимания, включващи работа до волева умора, след това почивка, докато не сте готови да работите отново, могат да помогнат за подобряване на кръвообращението.
Ако състоянието ви е извън физическата терапия, вашият лекар може да препоръча по-инвазивен курс на действие, като например хирургия.
Упражнения и други съображения
CDC също препоръчва да се включват упражнения за укрепване на мускулите поне два пъти седмично. Въпреки това, преди да започнете да спортувате, винаги трябва да получите медицински клирънс от вашия лекар, за да изключите всички основни състояния, които може да са причина за болката в краката при ходене или проблеми по време на активност.
