За витамините има забавна поговорка - че просто правят скъпа урина. Независимо дали витаминните добавки наистина си струват парите, те могат да променят цвета на урината ви. Ако видите портокалов или ярко жълт пик в купата, не се изненадвайте - някои излишни витамини се отделят с урината ви.
Бакшиш
Някои витамини могат да променят цвета на урината ви и няма от какво да се притеснявате.
Ярко жълта урина
Не е вероятно витамините в храните да променят цвета на урината ви, освен ако не ядете голяма част от тях. Вашето тяло може да използва по-голямата част от хранителните вещества в храните; това, което не може да използва, то съхранява или отделя чрез урина и изпражнения - но обикновено това не е достатъчно, за да забележимо промените цвета на пика си. Добавките, от друга страна, често съдържат големи количества витамини. Вашето тяло може да използва само толкова много от тези хранителни вещества, а останалото или се съхранява в мазнини или се отървава.
Дали вашето тяло съхранява или отделя витамини, зависи от какъв тип са - водоразтворими или мастноразтворими. Както подсказва името им, водоразтворимите витамини, включително витамин С и витамините от група В, се разтварят във вода; те се транспортират до тъканите на тялото, но не се съхраняват. Тялото се отървава от всички разтворими във вода хранителни вещества, които не може веднага да използва, така че тези хранителни вещества трябва да бъдат заменени всеки ден.
Мастноразтворимите витамини - A, E, D и K - могат да се съхраняват. Те се разтварят в мазнини, преди да бъдат абсорбирани в кръвта. Това, което не е необходимо за незабавна употреба, се съхранява в тялото, заедно с мазнини за бъдеща нужда. Ето защо, ако забележите промени в цвета на вашия пик, когато започнете да приемате добавки, това е излишъкът във водоразтворими витамини, а не тези, които са мастноразтворими.
Най-честите виновници са рибофлавин, или витамин В2, и витамин С. Неоновата пия е типичен резултат от приема на твърде много В2, докато витамин С може да оцвети урината в оранжево, според клиниката в Кливланд.
Проблеми с излишните витамини
Така че урината ви е странен цвят, а вие сте малко изплашени. Обикновено не е за какво да се притеснявате. Това обаче е знак, че приемате излишни количества витамини, няколко от които потенциално могат да навредят на вашето здраве.
Бакшиш
Ако не сте сигурни дали витамините превръщат урината ви в различни цветове или причината е нещо друго, добре е да си уговорите среща с Вашия лекар - особено ако изпитвате някакви други необясними симптоми.
Витамин С не представлява висок риск за токсичност, съобщават от Националните здравни институти. Най-честите оплаквания от странични ефекти от твърде много витамин С включват гадене, диария, коремни спазми и други храносмилателни смущения.
Съветът по храните и храненето на Националните медицински академии обаче е определил допустимо ниво на горния прием (UL) от 2000 милиграма на ден за възрастни, поради известна загриженост, че високият прием на витамин С може да има по-сериозни рискове за здравето.
Според NIH някои изследвания показват, че излишъкът от витамин С може да увеличи риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания, да допринесе за образуването на камъни в бъбреците и да увеличи окислителните щети, които биха могли да допринесат за развитието на рак. Нито един от тези ефекти обаче не е потвърден.
Рибофлавин, или В2, е до голяма степен отговорен за неоновия пий, но не е опасен, когато се приема в големи количества, според NIH. Съветът по храните и храненето не е създал UL, тъй като няма доказателства, че излишните количества водят до токсичност или други отрицателни ефекти.
Но това не е вярно за всички витамини от група В. Ако приемате добавка с B комплекс, особено в големи дози, която съдържа пантотенова киселина, ниацин или фолат, има рискове.
Според NIH, излишъкът от пантотенова киселина може да доведе до храносмилателен дистрес при някои хора. Излишъкът от ниацин може да има по-сериозни ефекти. NIH съобщава, че дневните дози ниацин от над 1000 милиграма могат да причинят ниско кръвно налягане, умора, нарушен глюкозен толеранс и инсулинова резистентност, гадене, киселини и стомашни болки и проблеми с очите, включително оток на макулата, натрупване на течност в ретината. Високите дози, приети в продължение на много години, могат да бъдат токсични за черния дроб.
Последно, високите дози фолат, макар и да не са пряко рискови, могат да прикрият дефицит на В12 и могат да изострят симптомите на анемия, причинена от В12. Не е необичайно, че хората, които се опитват да коригират дефицит на витамин В12, също могат по невнимание да приемат излишни количества фолат, което може да влоши симптомите им на анемия. Тези симптоми включват умора, изтръпване или мравучкане в ръцете и краката, намален апетит, задух, гадене, диария и възпалено, червен език.
Други причини за промяна на цвета
Урината ви е червена, синя, зелена или кафява? Това вероятно не се дължи на витамини. Много други неща могат да повлияят на цвета на урината - от храните, които ядете, до лекарства, които приемате. Harvard Health Publishing предоставя няколко обяснения за многобройните потенциални цветове, които може да видите в купата:
Тъмно жълто: Ако сте дехидратирани, урината става по-концентрирана, което може да задълбочи нормалния си светло жълт цвят до по-дълбок оттенък.
Червен: Светло розов до тъмночервен цвят може да означава, че в урината ви има кръв, което може да бъде причинено от редица неща, включително проблеми с уринирането, камъни в бъбреците, инфекции на пикочния мехур, рак на пикочния мехур, разширение на простатната жлеза, усилено упражнение или наследствено състояние. Можете обаче просто да сте част от 10 до 14 процента от населението, което изпитва "бетурия" или урина с розов цвят след консумация на цвекло. Ревен и къпини може да имат подобен ефект.
Кафяво: ревен, цвекло, фава боб и къпини също може да стане кафяво урината. Той може да бъде и излишък от билирубин - продукт на разграждането на хемоглобина - попадане в урината. Рядко тип рак на кожата, наречен меланом, може да доведе до излишък на меланин - пигмента, който потъмнява кожата, в урината.
Оранжев: Пиенето на много сок от моркови може да превърне урината в оранжево, както и някои лекарства, включително феназопиридин, рифампин и изониазид.
Синьо: Багрило, използвано при диагностични тестове, лекарства и домашни средства, наречени метиленово синьо, може да бъде виновникът, както и някои редки наследствени състояния.
Зелено: Синият пигмент може да стане зелен в урината, когато се смеси с естествения жълт цвят. Някои лекарства могат да станат зелени в урината, включително пропофол, циметидин и амитриптилин.
Лилав: Този оттенък на урината се появява, когато има катетър. Бактериите в катетъра или торбичката за събиране отделят вещество, наречено индирубин, което може да превърне урината в лилаво.
