Елиптичните трениращи са стационарни сърдечно-съдови тренировъчни машини, които използват различни измервания за измерване на вашата тренировка. Често срещан на LED конзолата, измерването на разстоянието на елиптичен трениращ помага на трениращите да превеждат тренировката си в мили, подобно на бегачите на дистанция. За да изберете интензивното упражнение, сравнете броя на изминатите мили за 30 минути елиптично обучение с 30 минути джогинг и премерете упражнението на едно упражнение над другото.
Изчисляване на разстояние
Елиптичните трениращи съчетават традиционния ход на бягане с движещо се движение, подобно на ски. Въпреки че това играе благоприятна роля за намаляване на въздействието на упражнението върху коленете, бедрата и гърба, това също може да бъде объркващо за сравняване на елиптична миля с бягаща миля. Много трениращи намират по-лесно да изминават километри на елиптичната машина, отколкото да бягат по действителна земя, което поражда опасения относно точността на измерването на елиптичното разстояние.
Елиптични измервания на разстояния
В зависимост от модела, елиптичната машина обикновено показва разстоянието в мили, километри или стъпки. Тъй като крачката на всяка стъпка е една и съща, дължината на мили или километри се определя от това колко стъпки сте изпълнили. Тъй като промените във възвишението естествено биха скъсили или удължили стъпката на човек, общите мили, изчислени от елиптичната машина, често се наричат оценка, а не точно броене.
Сравненията
Страхотното движение, изпълнено на елиптичен треньор, е уникално за машината и е трудно да се сравни с други дейности на разстояние, като бягане. Човек, който може да изпълни 10 мили със сравнително малко затруднения на елиптичен треньор, може да изпитва трудности при завършване на две мили бягане по суха земя. Поради това много трениращи използват настройката на разстоянието само като общо измерване, за да им помогнат да подобрят представянето си, като увеличават общите мили или стъпки, изпълнени при всяка тренировка. Някои фитнес зали и здравни центрове също използват функцията за дистанция на елиптични трениращи, за да провеждат мотивационни състезания, като например предизвикателството „по целия свят“.
Опасения за безопасност
Подобно на всички сърдечно-съдови упражнения, бягането на елиптична машина може да доведе до усложнения за хората със сърдечни или белодробни проблеми. Говорете с Вашия лекар, ако сте нови за аеробни упражнения или имате нараняване, което може да усложни способността Ви да упражнявате на елиптична машина.
