Калцият е основен минерал, присъстващ във всички клетки на тялото ви, най-вече в костите и зъбите ви, но и в меките тъкани. Можете да придобиете калций чрез храни и хранителни добавки, а той има най-различни ефекти върху тялото ви, включително ефекти върху нервната ви система. Вашата нервна система включва мозъка, гръбначния мозък и периферните нерви, които контролират движението на тялото и клетъчната функция. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате добавки с калций.
Клетъчна сигнализация
Основната роля, която калция играе по отношение на функцията на нервната система, е в сигнализирането на клетките. Калцият е важен за свиването и разширяването на кръвоносните съдове, предаването на нервните импулси, свиването на мускулите и производството на хормони. В мускулните клетки нервните окончания отделят калциеви йони, които се свързват с протеините на активатора. Протеините на активатора инициират сложния процес на свиване на мускулите и позволяват на мускулите ви да се движат. Без калций, мускулите ви нямаше да могат да свиват и да се отпускат.
Реакция на нараняването
Калцият може да е посреднически фактор в започването и регулирането на реакциите на нервната ви система към нараняване, според проучване, публикувано от "Journal of Neurotrauma" през март 1992 г. Изследователите установяват, че когато една клетка стане ранена чрез травма, вашият централен нервната система изпраща калций в увредената клетка като възможна защитна мярка срещу по-нататъшно клетъчно увреждане. Калцият търси клетки, които са мъртви или умират и блокира тялото ви да губи метаболитни ресурси, опитвайки се да ги поправи.
Мозъчно развитие
Изглежда, че калцият участва във всяка фаза на развитието на мозъчните клетки през ранните етапи на живота, според проучване, публикувано от списанието „Прогрес в мозъчните изследвания“ през 2009 г. Калцият има способността да регулира развитието на невроните и може да насочва както структурните, така и функционални адаптации в специфични мозъчни клетки. Когато калциевата мрежа за развитие на мозъка не работи правилно, понякога в резултат на недостиг на калций в майката по време на бременност, рискът от развитие на плода като заболявания като аутизъм или умствена изостаналост се увеличава, откриха изследователите.
Препоръки
Тялото ви изисква деликатен баланс на калций, за да функционира оптимално. Твърде много калций или хиперкалцемия могат да причинят потенциално сериозни странични ефекти, а твърде малко калций или хипокалциемия също могат да имат неблагоприятни ефекти. Препоръчителният хранителен прием на калций, определен от Съвета по храните и храненето, е около 1000 до 1200 mg на ден за повечето възрастни. Юношите, възрастните възрастни и жените, които са бременни или кърмят, може да изискват допълнителен калций. Говорете с Вашия лекар, за да определите колко калций трябва да приемате ежедневно за оптимално здраве.
