Витамин В12 е от съществено значение за здравословното образуване на червените кръвни клетки и правилното неврологично функциониране, но много хора с дефицит остават недиагностицирани. Вашият лекар може да ви помогне да определите дали се нуждаете от добавка, която да ви доведе до здравословни нива. Витамин В12 е преобладаващ в храните, но можете да го набавите и чрез добавки, които се предлагат в различни форми, включително инжекционни, сублингвални и орални. Типът, който е най-подходящ за вас, зависи от причината за вашия дефицит и вашите предпочитания.
Степен и риск от дефицит
Недостигът на витамин В12 може да засегне до две пети от населението, предложи проучването за потомство във Фрамингам, публикувано през 2000 г. Симптомите на дефицит включват умора, изтръпване на ръцете и краката, мозъчна мъгла, загуба на апетит и диария. Веганите и вегетарианците са изложени на особен риск от дефицит, тъй като B12 естествено се среща само в храни, получени от животни, като месо, яйца и млечни продукти. Хората с хронични храносмилателни проблеми, като болест на Крон и целиакия; алкохолици; тези, които са претърпели операция за отслабване; хронични хапчета на антиацидни хапчета; и страдащите от пернициозна анемия също са изложени на риск.
Орални добавки
Оралната добавка е лесна, но не винаги ефективно се абсорбира от вашата система. Службата за хранителни добавки, клон на Националните здравни институции, отбелязва, че дори и най-здравите хора могат да абсорбират само около 10 микрограма от орална добавка от 500 микрограма. Това може да е подходящо за средния възрастен, който изисква само 2, 4 микрограма дневно и не показва признаци на сериозен дефицит. Брой на британския журнал по клинична фармакология от 2003 г. определи, че доза от 500 микрограма витамин В12, даден сублингвално - разтворен под езика - е ефективен при лечение на недостатъци.
Усложняващи фактори
Хората с пернициозна анемия, състояние, при което не усвоявате правилно витамин В12 през храносмилателния тракт, може да не установят, че състоянието им се подобрява с оралната добавка. Възрастните възрастни, които не успяват да произведат оптимални количества стомашна киселина, и хората, които имат други проблеми с малабсорбцията, също имат проблеми с усвояването на орален витамин В12. В тези случаи често се препоръчват инжекции с витамин В12, тъй като те заобикалят храносмилателния тракт. Високите орални дози витамин В12, които включват 1000 до 2000 микрограма дневно, също могат да бъдат толкова ефективни, колкото инжекциите в някои случаи, въпреки че според проучване, публикувано в Cochrane Database of Systematic Reviews през юли 2005 г. Вашият лекар ще ви помогне да решите дали орален вариант с висока доза е подходящ за вас.
Носови и локални добавки
Назалното приложение на витамин В12 е възможна алтернатива на пероралното дозиране или инжекции. Той се предлага в гел, който нанасяте вътре в ноздрите. От Службата за хранителни добавки отбелязват, че въпреки че изглежда, че тази форма ефективно повишава нивата на витамин В12, тя не е подробно проучена в научна обстановка. Тъй като това е по-малко доказано от оралните и инжекционните методи, интраназалният витамин В12 обикновено се предписва само на тези, чиито нива са били възстановени до нормални с инжекции и за които се счита, че са в ремисия.
