Студът е често срещано страдание, което често прави хората нещастни, като хората в Съединените щати са измъчвани от повече от един милиард настинки всяка година, често включително кихане, хрема, кашлица или главоболие.
Въпреки че няма лечение за настинка, високите дози витамин С могат да помогнат за ограничаване продължителността на настинката. Пиенето на сокове с високо съдържание на витамин С може също да помогне, ако имате ниски нива на витамина. Ефикасността на витамин С при настинка обаче варира от един човек до друг.
Бакшиш
Пиенето на сок, когато имате настинка, може да ви помогне да останете хидратирани и може да ви помогне да облекчите болката в гърлото. За да помогнете на тялото да се пребори с настинка, включете сокове, богати на витамин С, като портокалов сок, сок от грейпфрут и доматен сок.
Портокалов сок за допълнителен витамин С
Портокаловият сок е добър източник на витамин С и тъй като осигурява подкрепа за имунната ви система, той е потенциално полезен по време на настинка.
При сервирането на 1 чаша суров портокалов сок има 124 милиграма витамин С, което е повече от 100 процента от препоръчителния хранителен прием на витамина. Витамин С е също естествен антиоксидант, който помага да защитите клетките на тялото си от увреждане или смърт.
Сок от розов или бял грейпфрут
Сокът от грейпфрут, подобно на портокаловия сок, е източник на витамин С, въпреки че той няма толкова витамин С, колкото портокаловият сок. Съществуват два вида сок от грейпфрут: розов и бял.
В порция 1 чаша розов сок от грейпфрут има 94 милиграма витамин С на порция, докато сокът от бял грейпфрут има 87 милиграма витамин С на чаша. Това осигурява над 100 процента от RDI на витамин С за възрастни и бременни жени, но не и за кърмещи жени, които изискват 120 милиграма.
Доматен сок с ниско съдържание на натрий
Доматеният сок, за разлика от грейпфрута или портокаловия сок, не е сок, който лесно можете да си направите у дома. Когато купувате доматен сок от консерви, изберете такъв без добавена сол, за да намалите количеството натрий, което приемате.
Сервирането на доматен сок с 1 чаша съдържа 170 милиграма витамин С, което го прави по-добър източник на хранителното вещество за борба със студа, отколкото сок от портокал или грейпфрут. Томатният сок съдържа и малко витамин А, който като естествен антиоксидант може също осигурете имунна подкрепа на тялото си по време на настинка.
Сок от лимон за аромат
Лимоновият сок е друг сок от цитрусови плодове, който е добър източник на витамин С. Въпреки това, тъй като е по-кисел на вкус от грейпфрут или портокалов сок, най-добре е да го пиете разреден с вода или да го смесите с други по-сладки сокове.
При сервирането на 1 чаша лимонов сок има малко повече от 94 милиграма витамин С. Това осигурява около толкова витамин С на порция, колкото сокът от грейпфрут, въпреки че трябва да добавите поне 1 чаша вода към сока, преди да можете изпий го. Но получаването на допълнителна вода със сока може да ви помогне да останете и хидратирани.
