Когато спортувате, най-вероятно се оказвате, че събличате слоевете дрехи, когато започнете да се затопляте. Така че може би се чудите какво има с човекът, който носи дрехи за винилни тренировки, прикрит врат до глезените през цялото време, въпреки че се изпотява буря. Това е саунен костюм, който носи и има метод за неговата привидно лудост. Той носи този костюм, докато работи, за да насочи скалата до по-ниско тегло.
Как работят костюмите за сауна
Костюмите за сауна обикновено са две части: горна част и долна част, които покриват по-голямата част от тялото ви, обикновено оставяйки изложени само главата, шията, ръцете и краката. Деколтето, маншетите на китката и глезените са еластични или поне плътно прилепнали, за да отрежат типичните маршрути, от които избягва топлината на тялото ви. Като улавяте топлината на тялото си, костюмите за сауна ви карат да се потите повече и следователно да отслабнете. Имайте предвид обаче, че теглото, което губите, е предимно водно тегло. Ще получите обратно всичко, което сте загубили, след като пиете вода след тренировката си в сауна. Хората, които се възползват най-много от сауновите костюми, са тези, които трябва да свалят малко тегло, за да направят съкращение за конкуренция, като боксьор, борец или културист. (справка 1, 2, 3)
Обширни упражнения
Няма начин да използвате саунен костюм за тренировка. Можете да носите такъв по всяко време, когато се упражнявате, за да увеличите бързо кръвообращението си и да се потите. Носете го три до пет пъти седмично, докато изпълнявате тренировъчни упражнения за съпротива, тренировка по кик бокс или докато правите кардио упражнения като колоездене, бягане или ходене. Някои хора дори носят саунови костюми, докато изпълняват дейности, които не се считат за упражнения, но въпреки това все още повишават сърдечната ви честота, например дворове или домакински работи. (справка 2, 3)
Подходящ подход
Когато тренирате в саунен костюм, все още ще трябва да се затопляте и охлаждате за около 5 минути преди и след тренировките, точно както бихте направили при всяка тренировка. Дейности като джогинг или педалиране на неподвижен мотор са често срещани начини хората да се затоплят преди тренировка. Ще искате да свикнете с това как ще се чувствате, докато спортувате в саунен костюм, така че лесно да го използвате. Започнете, като го носите само за част от тренировките си първоначално - например 15 до 20 минути - и постепенно увеличавайте времето с около 5 минути всяка седмица, докато не носите костюма за цялата си тренировка. (справка 2, 3)
Внимание за сауна
Тъй като костюмите за сауна ви карат да се потите, като ви нагряват повече от обикновено, трябва да сте наясно с проблемите на безопасността, свързани с тях. Първо, поговорете с вашия лекар и го уведомете, че искате да започнете да тренирате в саунен костюм. Той ще знае за всички здравословни проблеми или ограничения, които биха могли да ви направят опасно да тренирате в сауна. Хората, които са бременни или имат сърдечно заболяване или високо кръвно налягане, са примери за такива, които не трябва да използват сауна. Освен това, тъй като ще се потите повече от обикновено, пийте много вода преди, по време и след тренировките, за да не се дехидратира тялото ви. (справка 2, 3)
