За много хора храненето не е пълноценно без чаша вино. Ако бялото вино е любимото ви - независимо дали бутилка нещо специално или домашно вино на ресторант - можете да го включите в диетата си без притеснения. Чаша бяло вино е с относително ниско съдържание на калории, няма мазнини и предлага малки количества витамини и минерали. Ключът е да го пиете умерено.
Калории и мазнини
100-грамова или приблизително 3, 5 унция порция бяло вино съдържа от 84 до 88 калории, според базата данни за храни MyPlate на LIVESTRONG, варираща в зависимост от избрания тип вино. Бялото вино съдържа нула грама мазнини. Яжте храна или лека закуска с бяло вино, за да забавите усвояването на алкохола в кръвта си.
Въглехидрати и протеини
Бялото вино не осигурява много по пътя на въглехидратите и протеините, две хранителни вещества, които тялото ви използва за енергия. Порция бяло вино от 3, 5 унции съдържа 2, 1 до 2, 6 грама въглехидрати; тялото ви се нуждае от 225 до 325 грама на ден за оптимална функция.
Няколко въглехидрати в порция бяло вино също служат за поддържане на бъбреците и мозъка ви, както трябва. Една порция бяло вино съдържа само около 0, 1 грама протеин, така че тя поставя само малка вдлъбнатина в 46 до 56 грама, които трябва да консумирате всеки ден.
полезни изкопаеми
Пийте порция бяло вино и консумирате три процента от магнезия, който трябва да приемате всеки ден, въз основа на диета с 2000 калории. Въпреки че има по-здравословни начини да получите магнезий в диетата си, магнезият във виното обаче допринася за функцията на ензимите, които тялото ви произвежда. Ще получите и по-малки количества калций, желязо, цинк, калий и фосфор.
Витамини
Бялото вино служи като източник на витамин В-6; една порция съдържа три процента от дневния препоръчителен прием. Една порция също ви осигурява един процент от рибофлавина, наричан още витамин В-2, и три процента от ниацина, известен като витамин В-3, който трябва да приемате всеки ден. И трите витамина от група B, присъстващи във виното, ви помагат да извличате енергия от храните, които ядете.
Здравни съображения
Пийте умерено, за да не консумирате твърде много калории. Редовното пиене на бяло вино до излишък също може да повлияе негативно на имунната ви система и да доведе до загуба на паметта, чернодробни заболявания и тревожност. Консултирайте се с вашия лекар, ако смятате, че може да пиете твърде много бяло вино или каквато и да е форма на алкохол.
Повече за MyPlate
Безплатното приложение за проследяване на калории LIVESTRONG MyPlate за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабнат по здравословен начин - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно най-високо оценено приложение, MyPlate предлага най-новите технологии в лесен за използване инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутни тренировки в приложението и здрава общност за поддръжка.
