Издърпванията са едно от най-добрите упражнения за съпротива, които можете да правите. Малко упражнения привличат толкова внимание, колкото някой или да прави много изтегляния или да прави някои вариации на основния издърпване. За завършването им е необходима голяма горна част на тялото и ядро. Трудността на издърпването вече може да бъде улеснена или по-трудна, благодарение на коланите за тежести, които се пристягат към плоча с тежести или дъмбели (по-трудно), и асистираната машина за изтегляне (по-лесно).
лат
Основният мускул, използван за издърпване, е latissimus dorsi (lat). Основната функция на латовете е или да приведат ръцете в тялото, или тялото към ръцете. При издърпване ръцете вкарват тялото.
Brachioradialis
Има шепа вторични мускули, използвани при издърпването, всички от които са в ръцете. Най-важният вероятно е брахиорадиалисът, най-големият от мускулите на предмишницата. Брахиорадиалисът е от решаващо значение за флексия на лакътя, доказателства за неговото използване могат да се видят, когато започнете издърпване. Мускулът на върха на предмишниците почти моментално се издува.
Бицепс и трицепс
Това което изненадва за мнозина е, че бицепсите не само са стабилизиращ мускул при издърпването, но и трицепсите. Тъй като бицепсите също участват в сгъването на лакътя, те ясно участват в упражнението, но не до степен, в която мнозина вярват. По-голямата изненада за мнозина е, че трицепсите също участват. Но тъй като дългата глава на трицепса се прикрепя към скапулата и плечовата кост, едно от действията му ще бъде подобно на това на лата.
Стабилизаторите
В тях участват шепа други мускули и се наричат синергисти, което означава, че са необходими за подпомагане на движението за максимална ефективност. Списъкът включва мускулите в предмишницата (брахиалис), гърба (терес майор, ромбоиди, долната част на трапеца, лопатата на левата), гърдите (пекторалис майор и минор) и раменете (задни делтоиди).
