Без значение какви са храносмилателните ви проблеми, пробиотиците могат да помогнат за възстановяване на естествения баланс на бактериите в червата ви. Ацидофилусът е особено ефективен и широко използван пробиотичен щам и се намира в храни като кисело мляко, темпера и мисо. Можете също така да допълвате диетата си с живи активни култури под формата на хапчета, като приемате ацидофилус пробиотичен комплекс, но не всички добавки с ацидофилус са създадени равни.
Пробиотичен комплекс
Ацидофилният комплекс съдържа бактериите Lactobacillus acidophilus и може или не може да съдържа други бактериални щамове, които действат в хармония или осигуряват подхранване или допълнителни защитни мерки, които позволяват на бактериите ацидофилус да работят максимално ефективно. Ацидофилусът е само един вид полезни бактерии. Други лактобацили като L. casei и L. bulgaris, както и различните щамове на Bifidobacterium, също са полезни за храносмилателния тракт и могат да бъдат включени в комплекс, за разлика от директната добавка на ацидофилус.
действие
След като погълнете добавка с ацидофилус, хапчето преминава през обичайния храносмилателен процес, освобождавайки бактериите. Тези бактерии проправят път към червата ви, но вместо да преминат както обикновено, те се прилепват към чревната стена. Тук те установяват пребиваване и помагат за разграждането на храната, произвеждайки химикали като млечна киселина и водороден пероксид. Тези химикали правят чревната ви среда враждебна на патогени, които потенциално биха могли да причинят проблеми, което поддържа храносмилателната ви система да работи безпроблемно. Ацидофилусът е полезен и за предотвратяване на диарията, свързана с употребата на антибиотици - антибиотиците убиват всички бактерии, а не само лошите, така че ацидофилусът помага да презаселите червата си с добрите бактерии, за да запазите червата си в безопасност.
Дозирането
Следвайте инструкциите на пробиотичния етикет, но избягвайте добавките, които не посочват броя на образуващите колонии единици или CFU във всяка доза. Това е единственият начин да разберете колко активни бактерии получавате. Дозата зависи от причината за добавката и може да варира от 1 милиард до 15 милиона CFU на ден. Започнете постепенно своя пробиотик, за да избегнете неприятни странични ефекти като газове и подуване на корема и се консултирайте с вашия лекар за подходящата доза за вашето състояние.
безопасност
Обикновено пробиотиците се считат за безопасни, но законите за етикетиране са неясни. Пробиотичните добавки трябва да бъдат формулирани по такъв начин, че бактериите да оцелеят при обработката, съхранението, транспортирането и храносмилането, така че да достигнат живите ви черва. Тогава те трябва да могат да се прилепват към чревните стени, за да изпълняват работата си. Изберете реномирана марка с гаранция за качество - попитайте Вашия лекар или фармацевт за препоръка. Няма гаранция, че бактериите в дадена марка са дори такива, каквито етикетът твърди, че са. Изследване от 2002 г. в „Journal of Dairy Science“ установи, че ацидофилус пробиотиците е най-вероятно да бъдат сгрешени, тъй като тестът за осигуряване на качество за бактериите с ацидофилус е сложен. Ако избраният от вас пробиотичен комплекс не работи за вас, това може да е индикация за неправилно производство или етикетиране. Вместо да се отказвате от пробиотиците, опитайте друга марка. Хората с отслабена имунна система или които приемат сулфасалазин трябва да се консултират с лекарите си, преди да приемат ацидофилус комплекс.
