Допаминът и серотонинът са невротрансмитери в мозъка ви, които играят роля в човешкото поведение. Невротрансмитерите транспортират нервни импулси между клетките и спомагат за поддържането на здрав мозък и настроение. Серотонинът може да играе роля за облекчаване на депресията, намаляване на тревожността и намаляване на проблемите със съня. Допаминът може да помогне при нормално движение и емоционално настроение и реакции. Ниските нива на тези невротрансмитери могат да играят роля при депресия и симптоми, свързани с депресия. Консумирането на определени добавки може да помогне за изграждането на количествата допамин и серотонин в тялото ви, за да подпомогнете здравословния ум и тяло.
Жълт кантарион
Жълтият кантарион е билка, която обикновено се използва при депресия и симптоми като умора, тревожност, затруднено заспиване и загуба на апетит. Според Medline Plus, жълтият кантарион може да увеличи съдържанието на серотонин в мозъка ви. Тази билка може да причини здравословни усложнения, ако се приема в комбинация с други лекарства. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете тази добавка за каквото и да е състояние и не замествайте други форми на лечение с тази билка.
Витамин В6
Витамин В6 е основен витамин, който помага за поддържане на здрава нервна и имунна система. Този витамин е необходим за производството на важни вещества, включително серотонин и допамин, и това помага да се осигури нормална комуникация между клетките. Според Националните здравни институти по-ниските нива на серотонин са свързани със състояния като депресия и мигрена. Не е доказано обаче, че витамин В6 облекчава тези симптоми. Необходими са повече изследвания, за да се потвърди полза. В допълнение към допълнителна форма витамин В6 може да се намери в храни като боб, месо, домашни птици, риба и обогатени хлябове и зърнени храни.
Фенилаланин
Фенилаланинът е основна аминокиселина, която тялото ви не може да направи, но е необходимо за здраво тяло. За да имате тази аминокиселина в тялото си, трябва да я консумирате в хранителни източници. Според медицинския център на Университета в Мериленд, фенилаланинът може да повиши нивата на допамин. Изследванията показват, че това може да играе роля за подобряване на настроението при хора с депресия.
