Приготви се! Тъй като от 9 юли екипът на LIVESTRONG.COM и няколко хиляди наши читатели и приятели правят 8-седмичното STRONGER Challenge, за да започне годината да става все по-силен и по-силен.
И така, какво е STRONGER Challenge? Това е програма за тренировки и хранене, съставена от 10 30-минутни видеоклипове за тренировки за цялото тяло, които можете да правите във всекидневната си без необходимо оборудване. Освен това получавате план за хранене, съобразен с вас (вегетариански, веган, без глутен или всеяден) и календар за тренировки, който можете да отпечатате (вижте по-долу), за да ви помогне да проследявате тренировките си.
Всичко това е БЕЗПЛАТНО и се предлага с лесни за употреба инструменти и приложението LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracking за проследяване на вашия напредък и незабавно изчисляване на изгарянето на калории по време на тренировките ви.
Насладете се на по-силните тренировки, като гледате едноминутния трейлър:
Тази година Ники ще ви дава няколко съвета и съвети и дори можете да му задавате въпроси на живо. Присъединете се и бъдете насреща на нашата група LIVESTRONG.COM Challenge Facebook, за да получите всички актуализации.
Как да се регистрирате за предизвикателството на STRONGER
1. Изтеглете приложението MyPlate за iOS и създайте своя акаунт. Ако сте на Android или нямате смартфон, можете да използвате и настолната версия. Уверете се, че сте определили 9 юли като начална дата, за да можете да сте на същата страница като останалата част от общността LIVESTRONG.COM!
2. На началната си дата (стартираме следващото ни предизвикателство на 9 юли) ще можете да влезете в акаунта си и да кликнете върху „План за хранене“ в долната лента за навигация на приложението. Там ще имате достъп до всекидневно хранене, както и до списъка за пазаруване на всяка седмица.
3. За всяко хранене и закуска проследете калориите си, като щракнете върху отметката до всяка храна или рецепта. Ако трябва да се отклоните от плана за хранене, можете също да въведете храни ръчно от раздела „Проследяване“ на долната навигация. Просто потърсете храната си и натиснете бутона „Изядох това“. Също така не забравяйте да следите приема на вода от раздела „Проследяване“.
4. Разпечатайте календара на тренировките STRONGER Challenge и следвайте заедно с видеоклипа за безплатни тренировки за всеки ден.
5. Проследявайте силните тренировки в MyPlate. На главната страница на приложението щракнете върху Упражнение, а след това по-силно. Всички тренировки ще бъдат изброени по-долу. Изберете тази, която сте изпълнили този ден.
6. Присъединете се към нашата група LIVESTRONG.COM Challenge, за да получавате ежедневни съвети, насърчение и мотивация! Можете също да се присъедините към разговора в нашите общински табла в приложението („Общност“ в долната навигация) и на работния плот.
7. Правете тренировките с нас, зачеркнете ги от календара и публикувайте за това във Facebook групата. Приветстваме ви!
Читатели - Присъединявате ли се към нас за 8-седмичното STRONGER Challenge? Какво мислите за по-силните тренировки? Какво мислите за плана за хранене? Имате ли проблеми с достъпа и използването или на тренировките, или на плана за хранене? Правили ли сте някога група за фитнес предизвикателство? Как мина за теб? Присъединихте ли се към нашата група LIVESTRONG.COM Challenge във Facebook? Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
