Независимо дали сте фитнес плувец, аматьор триатлет или плувец с олимпийски калибър, плуването на част от тренировките ви с шнорхел може да се възползва от вашата техника на удар и положение на тялото. Изпълнението ви по плуване зависи от координацията на ударите на ръката ви, завъртането на сърцевината ви, ефективното странично дишане и спокоен трептящ удар. Специфична за плуването шноркел - като шнорхела на Финис плувец - ви позволява да се съсредоточите върху правилното положение на тялото, завъртането на сърцевината чрез хода на плуването, отпуснатите удари на ръката и последователния ритник, като премахнете страничния дишащ елемент на плуването.
Положение на тялото
Много плувци са склонни да плуват с очите си, фокусирани върху противоположната стена на басейна, а не в дъното на басейна. Това води до това, че бедрата и краката ви да падат под повърхността на водата, което увеличава влаченето, докато плувате през водата. Други плувци изглеждат твърде далеч надолу, което също увеличава влаченето, защото телата им са напълно потопени под повърхността. Една специфична за плуването шнорхел, монтирана в предната част на лицето ви, ще ви помогне да се съсредоточите върху поддържането на позицията на главата си върху повърхността на водата, като очите ви са фокусирани на няколко сантиметра пред вас върху дъното на басейна. Ако главата ви е твърде висока нагоре или твърде далеч, ще получите вода в шнорхела си.
Основно въртене
Много плувци имат склонност да обръщат глава заедно със сърцевината си, което трябва да правите само ако обръщате цялото си тяло да диша. Тъй като шнорхелът премахва страничния компонент за дишане, носенето му ви позволява да се съсредоточите върху въртенето на сърцевината, като същевременно държите главата си неподвижна и очите си фокусирани на едно място под вода. Ако преместите главата си твърде напред и назад, ще почувствате движение на шнорхела с вас и дори може да получите вода в него.
Ходове на ръката
Ефективният удар на ръката включва мощен, 90-градусов улов на ръката през водата, спокойна носеща ръка над водата и поддържане на едната ръка пред вас през цялото време. Шнорхелът ви помага да практикувате ударни тренировки с нула върху всеки от тези елементи и да премахнете нуждата си да дишате отстрани. Страничното дишане може директно да промени вашия удар, като промени позицията на тялото ви. Той също така може косвено да доведе до загуба на ефективността на ръката, като увеличите умората си. Носенето на шнорхел ви позволява да правите тренировки за ръце, като например догонващо плуване в свободен стил, като същевременно поддържате позицията на тялото и въртенето на сърцевината, споменати по-рано.
Kicking
Постоянен ритник, с глезени отпуснати, а петите ви просто разбиват повърхността на водата, засилват завъртането на сърцевината и задвижват тялото ви напред; Въпреки това, страничното дишане може да доведе до аритмичен ритник при много плувци, което да наруши способността им да въртят сърцевината си и да накара да се уморят по-бързо. Плуването с шнорхел ви позволява да се съсредоточите върху постоянен ритник, без да се налага да регулирате дишането. Когато извадите шнорхела и плувате нормално, ще бъдете по-добре да включите постоянен и ефективен ритник.
Съображенията
Въпреки че шнорхелът може да ви помогне да подобрите техниката на плуване, трябва да включите плуване без шноркел, за да практикувате страничния дихателен елемент във връзка с положението на тялото си, завъртане на сърцевината, удар на ръката и ритник. Ефективното странично дишане ще подобри общата ви ефективност и издръжливост във водата, което ще ви помогне да преминете през по-дълги тренировки и състезания. Можете да включите плуване с шнорхел в загряването или разхлаждането си, или можете да замествате комплекти с висока интензивност за плуване с спокойно плуване с шнорхел.
