Програмата Weight Watchers PointsPlus съчетава здравословно хранене и физически упражнения и се основава на начина, по който тялото ви индивидуално обработва храната. За разлика от други диетични програми, тази ви позволява да ядете всякакви храни, които искате, стига да не надхвърляте разрешените дневни точки. За тази програма ще трябва да закупите калкулатор за гледане на тегло. Калкулаторът ви позволява да въвеждате личната си информация, като например височината и теглото си, и да изчислявате и проследявате общия си прием на точки. За да активирате своя калкулатор, издърпайте прозрачния пластмасов раздел от слота за батерията.
Етап 1
Въведете личната си информация в калкулатора, като натиснете иконата, която е във формата на гаечен ключ. Този клавиш ще се използва доста често, тъй като той също се натиска по всяко време, когато искате да настроите седмичната си надбавка от точки. Ще бъдете помолени да въведете информация като възраст, пол, текущ ръст и тегло и ако искате да отслабнете или да поддържате текущото си тегло. След въвеждане на тази информация ще ви бъде осигурена дневна надбавка за точки.
Стъпка 2
Изчислете стойностите на PointsPlus, като въведете в калкулатора храните, които обичате да ядете, но за всички храни трябва да имате информация за хранителните стойности. Почти всеки хранителен продукт се предлага с етикет за хранене, така че те трябва да бъдат открити сравнително лесно. За да започнете да въвеждате информация за храните, натиснете клавиша PointsPlus, след което изберете „Enter“. Има четири секции, които трябва да попълните, включително протеин, въглехидрати, мазнини и фибри. Въведете количествата във всеки слот, както са показани на етикета за хранителни стойности и след завършването ви ще получите точкова стойност за една порция от всяка въведена храна.
Стъпка 3
Започнете да проследявате дневните си точки. Всеки път, когато изчислите стойност за дадена храна, на екрана ще се появи думата „Използване“. Натиснете Enter, за да извадите тази храна от общата дневна надбавка. Ако сте консумирали повече от една порция, калкулаторът ви позволява да го умножите по броя на порциите, които сте имали, и той автоматично ще изважда допълнителните точки от дневната ви надбавка. Същото е вярно, ако не сте имали цяла порция. Използвайте бутона за разделяне, за да уведомите калкулатора колко под сервираното количество сте консумирали.
Стъпка 4
Преглеждайте дневните си цели няколко пъти на ден, за да сте сигурни, че оставате на път. За целта натиснете иконата, която е оформена като молив. Общите точки, които сте оставили за деня, ще се появят на екрана. За да видите общата си седмична надбавка, натиснете стрелката надолу.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Тегло Калкулатор
Хранителни стойности на храната, която ядете
Бакшиш
На всеки седем дни калкулаторът ви автоматично ще ви помоли да актуализирате теглото си. Важно е да следвате това, за да сте сигурни, че целите ви са изпълнени.
