Постоянно сте изложени на патогени и бактерии от заобикалящата ви среда и значително количество микроорганизми живеят в тялото ви като част от нормалната флора. Инфекциите са сравнително редки и цялата заслуга за това е на вашата имунна система. Инфекциите обаче се появяват, когато имунната ви система е компрометирана поради съществуващо състояние, антибиотична терапия, наранявания и други фактори. Има определени витамини и натурални добавки, които можете да приемате, които ще засилят правилното функциониране на имунната ви система.
Витамин А
Мастноразтворимият витамин А или ретинол е от съществено значение за поддържане на здрава кожа, кости, зъби и лигавици и се намира в храни като месо, риба, яйца и млечни продукти. Наред с други функции, кожата и лигавиците също са част от имунната система, тъй като предотвратяват навлизането на патогенните микроорганизми в тялото. Институтът Линус Полинг също така заявява, че ретинолът играе важна роля в диференциацията на белите кръвни клетки и активирането на Т-лимфоцитите, които са ключови компоненти на имунната система. Въпреки че диетата е най-добрият и безопасен източник на витамин А, в повечето аптеки се предлагат и синтетични добавки. Въпреки това трябва да се подхожда с повишено внимание, докато приемате тези добавки като предозиране може да доведе до замайване, главоболие, болки в костите и увреждане на черния дроб.
Витамин В-12
Витамин В-12 е компонент на витамин В-комплекс, който е важен за метаболизма и образуването на червените кръвни клетки. Изследване, публикувано в изданието на "Журнал на Американския колеж по хранене" за април 2002 г., посочва, че дефицитът на витамин B-12 често се среща при пациенти със симптоматични инфекции на Giardia и Enterobius, но не и при асимптоматичните. Това показва, че дефицитът на този витамин може да играе роля в развитието на симптомите. Недостигът на витамин В-12 може да бъде избегнат чрез прием на синтетични добавки от В-комплекс, които по принцип са безопасни за употреба с минимални странични ефекти. Може да се получи и от храни като месо, риба, яйца и млечни продукти.
Витамин Ц
Витамин С е водоразтворим витамин, който има способността да защитава клетките на тялото, включително имунните клетки от вредното въздействие на свободните радикали. Този увеличен живот на имунните клетки повишава способността на имунната система да се бори с болестите. Витамин С може драстично да намали времето за инфекция и да подобри устойчивостта на даден индивид.
Храни като цитрусови плодове, горски плодове, диета, зелени листни зеленчуци и домати са добри източници на витамин С заедно със синтетичните добавки с витамин С. Предозирането обаче може да доведе до разстроен стомах и диария и следователно е важно внимателно да следвате инструкциите за дозиране.
Витамин D
Мастноразтворимият витамин D може да регулира активността на Т-клетките и други ко-фактори, които са част от клетъчно-медиирания имунен отговор и следователно може да играе роля в управлението на инфекции на дихателните пътища, "Съобщава текуща алергия и астма". Балансираната диета, богата на риба, дневни продукти и стриди, е добър източник на витамин D. Човешкото тяло може да произвежда значителни количества витамин D, когато тялото е изложено на слънчева светлина. Хората с недостиг на витамин D могат да приемат синтетични добавки с витамин D, но хроничното прекомерно използване може да доведе до камъни в бъбреците, повръщане и мускулни болки. Ето защо се препоръчва да говорите с лекар, преди да ги приемете. Мастноразтворимият витамин D може да регулира активността на Т-клетките и други ко-фактори, които са част от клетъчно-медиирания имунен отговор и следователно може да играе роля в управлението инфекции на дихателните пътища, пише "Актуални доклади за алергия и астма". Балансираната диета, богата на риба, дневни продукти и стриди, е добър източник на витамин D. Човешкото тяло може да произвежда значителни количества витамин D, когато тялото е изложено на слънчева светлина. Хората с недостиг на витамин D могат да приемат синтетични добавки с витамин D, но хроничното прекомерно използване може да доведе до камъни в бъбреците, повръщане и мускулни болки. Затова се препоръчва да се говори с лекар, преди да ги приемете.
Витамин Е
Витамин Е е друг антиоксидантен витамин, който може да неутрализира свободните радикали. В допълнение, добавката с витамин Е може да помогне за предотвратяване на инфекции на дихателните пътища, особено при възрастни хора. Въпреки това, хроничната употреба на добавки с витамин Е може да увеличи риска от смърт и затова е много важно да поговорите с лекар, преди да приемате тези добавки. Включването в храната на храни като пшеничен зародиш, царевица, ядки и маслини е безрисков начин за получаване на витамин Е.
