Мелатонинът е нерегулирана добавка, често използвана от хора, които имат проблеми със съня. Докато проучванията сочат, че мелатонинът не лекува безсънието, той може да бъде ефективен при нарушения на съня, като синдром на забавяне на струята и синдром на забавена фаза на съня. Когато се използва неправилно, мелатонинът може да причини временни отрицателни странични ефекти върху здравето ви на съня. Тъй като има и много противопоказания с други фармацевтични продукти, консултирайте се с вашия лекар, ако обмисляте добавки с мелатонин.
Сънливост на следващия ден
Повечето хора съобщават, че се чувстват по-бдителни след прием на мелатонин. За други обаче мелатонинът може да причини постоянна сънливост на ден след употреба. Ако след ден приемате тази добавка, вие сте сънливи, дозировката ви може да е твърде висока и трябва да поговорите с вашия лекар за коригирането му. Не използвайте тежко оборудване до пет часа след приема на мелатонин, съветват Националните здравни институти.
Лоши сънища
Тъй като мелатонинът влияе на циклите на съня и настроението, сънищата може да са по-интензивни от нормалното. Според потребители на мелатонин са съобщени лоши сънища и кошмари, според д-р Брент А. Бауер, интернист на клиниката на Майо. Ако сте чувствителни към лошите сънища, мелатонинът не е за вас.
разхождане
Някои хора съобщават за по-високи случаи на сънливост, докато използват добавки с мелатонин. Сънливост или сомнамбулизъм е често срещан при деца, но обикновено изчезва след пубертета. Сънливост се случва по време на дълбок сън и не се помни след това. Хората обаче могат да се наранят по време на епизоди на сънливост. Известно е, че някои снегоходки управляват превозните си средства.
Влошаване на нарушенията на съня
По ирония на съдбата, мелатонинът може да влоши нарушенията на съня при някои хора, особено ако се приема за продължителни периоди и при високи дози, сочат проучвания, публикувани в „Journal of Biological Rhythms“. По този начин мелатонинът не може да се счита за лечебна добавка за сън. Ако страдате от постоянни проблеми с достатъчно сън, консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате мелатонин.
