Дехидратацията е излишната загуба на вода и соли от организма. Дехидратацията може да бъде причинена от пиене на достатъчно течности, диария, повръщане, изпотяване и прекомерно уриниране. Вашето тяло се нуждае от вода и течности, за да поддържа достатъчно кръв, електролити и телесни функции. Ако сте дехидратирани, консултирайте се с вашия лекар, преди да приемете осемте витамина от група В.
B-комплексни витамини
В-витамините включват В-1, В-2, В-3, В-5, В-6, В-7, В-9 и В-12. Тези витамини работят заедно, за да помогнат на тялото ви да разгражда въглехидрати, мазнини и протеини в глюкоза, която е основният източник на енергия за организма, според MedlinePlus. Витамините от B комплекс могат да помогнат за намаляване на излишната умора, причинена от дехидратация. Консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате витаминни добавки без рецепта. Лекарят може да Ви посъветва първо да потърсите медицинско лечение за дехидратация, преди да приемате добавки с витамин В. Витамините от група В са водоразтворими, което означава, че излишните количества от витамините не се съхраняват в тялото ви. Витамините обикновено се отделят от тялото ви с урината. Когато сте дехидратирани, тялото ви произвежда по-малко урина, което може да доведе до натрупване на витамини от група В в кръвта.
Източници на витамини от група В
Яденето на храни, богати на витамини от B комплекс, също може да помогне за намаляване на умората, причинена от дехидратация. Много от храните съдържат и вода, което може да помогне за лечението на лека дехидратация. Можете да получите витамини от група В от храни като пълнозърнести зърнени храни, обогатени хлябове, зърнени храни за закуска, мляко, червено месо, яйчни жълтъци, риба, пиле, черен дроб, кафяв ориз, боб, бобови растения, грах, зелени листни зеленчуци, картофи, пшеничен зародиш. и бирена мая, според MedlinePlus.
Симптоми
Потърсете ранно лечение на дехидратация, ако забележите симптоми на дехидратация. Симптомите на дехидратация включват силна жажда, ниско отделяне на урина, тъмно жълта урина, суха лепкава уста, гъста слюнка, хлътнали очи, замаяност, главоболие, раздразнителност, зачервена кожа, бърз слаб пулс, хипотония, отпусната кожа, която изглежда набръчкана, спазми в ръцете и краката, конвулсии и припадъци, според Rehidrate.org. Нелекуваната дехидратация може да причини делириум, безсъзнание и смърт.
Дехидратация Лечение
Пийте вода и течности, съдържащи електролити, за да коригирате лека дехидратация. Умерената или тежка дехидратация са медицински спешни случаи и може да изискват лечение в болница. Не чакайте, докато дехидратацията ви стане тежка. Сменете течностите веднага щом започне повръщане и диария. Избягвайте приема на захарни напитки за лечение на дехидратация, защото те могат да причинят диария.
