Един от най-популярните опции на пазара за спортни напитки, Powerade твърди, че "попълва четири електролита, изгубени в потта". Производителите на Powerade също заявяват, че тяхната напитка помага на мускулите ви, когато работят най-усилено, като същевременно засилват метаболизма. Трябва обаче да знаете какво има във всеки Powerade, за да определите дали и кога да пиете такъв.
порция
Общо мазнини
Здравият индивид трябва да консумира не повече от 7 процента от дневните си калории чрез наситени мазнини, според Министерството на земеделието на САЩ. 32-унция Powerade не съдържа никаква мазнина. Поради това можете да изпиете цяла Powerade, без да се притеснявате за добавянето към вашата консумация на наситени, транс- или пълни мазнини.
Калории
Докато 32-унция. Mountain Berry Blast Powerade няма мазнини, съдържа 50 калории за 8 унция. сервиране. На опаковката Powerade изброява калориите като енергия, което е научно правилно. Националният институт по здравеопазване заявява, че калориите, които не се използват като енергия за гориво на тялото, се превръщат в мазнини. Затова трябва да внимавате да не консумирате повече калории, отколкото планирате да изгорите чрез упражнения.
Въглехидрати
Във всеки 8 унции има 14 g въглехидрати. на Powerade. В 32-унция. Powerade, това добавя до 56 g въглехидрати. Въпреки че това не е прекомерно количество, всички въглехидрати са на захарна основа. Тъй като Министерството на земеделието на САЩ заявява, че трябва да избягвате въглехидрати на основата на захар и вместо това да избирате въглехидрати на основата на фибри, трябва да ограничите консумацията на Powerade и други храни и напитки с въглехидрати на основата на захар.
натрий
Прекомерният натрий може да доведе до повишаване на кръвното налягане и други потенциални медицински проблеми. Според последните открития на USDA, в противен случай здравите индивиди трябва да консумират не повече от 1500 mg натрий всеки ден. С 8 унции от Powerade, ще погълнете 100 mg натрий. Изпийте цели 32 унции. и ще консумирате 400 mg, приблизително 25 процента от дневната си доза.
Витамини и минерали
Взривът на Mountain Berry Powerade съдържа шепа витамини и минерали. Те включват 25 mg калий, което е 1 процент от дневната нужда за диета с 2000 калории, както и 10 процента от необходимия витамин B3, B6 и B12. Няма достатъчно никакъв друг витамин или минерал, за да е заслужил включването в пакета Powerade.
