Ако се опитвате да се храните добре и да спортувате, за да постигнете здравословно тегло, може да се чудите какво е идеалното тегло за жена от 5 фута до 8 инча. Отговорът не е толкова ясен, колкото може би се надявате.
Здравословното тегло за жените е повече от диапазон, който може да варира в зависимост от вашата възраст, размер на рамката и състав на тялото. Разгледайте различните променливи и прегледайте как да определите идеалното тегло за жена от 5 фута до 8 инча в килограми и килограми.
Бакшиш
Здравословното тегло за 5-фута 8-инчова жена на 20 години може да бъде различно от това за по-млада или по-възрастна жена. Идеалното ви тегло зависи от много различни фактори.
Защо здравословното тегло е важно?
Поддържането на здравословно тегло е един от най-добрите начини да намалите риска от хронични заболявания, като диабет, сърдечни заболявания и дори рак. Хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на повишен риск от тези заболявания. Интересното е, че по-ниското тегло не винаги е по-добро. Хората, които са с по-малко от идеалното телесно тегло, също са склонни да имат по-висок риск от смърт.
Проучване на 3, 6 милиона възрастни, публикувано през октомври 2018 г. в Lancet , установи, че хората с висок и нисък индекс на телесна маса (ИТМ) са изложени на по-висок риск от смърт. Изследователите откриха, че най-ниският риск е свързан с диапазон на ИТМ между 24 и 27 кг / м. ИТМ е един от начините за определяне на здравословно тегло.
Определяне на здравословно тегло
Няколко различни метода могат да се използват за определяне на идеалното тегло за жена с дължина 5 фута и 8 инча. Един от начините е да се използва диаграма за височина и тегло, като тези, първоначално публикувани от Столичната застрахователна компания за живот.
Според тази диаграма идеалното тегло за жена от 5 фута, височина 8 инча варира от 123 до 163 паунда, в зависимост от размера на рамката ви. Тъй като костите ви могат да добавят значително тегло, някой с по-голяма рамка трябва да тежи повече от този, който има много малка рамка.
Графиките на застрахователната компания са най-добри, ако сте над 25-годишна възраст, защото когато сте по-млади, вашата възраст също играе роля за определяне на вашето здравословно тегло.
За да намерите здравословното тегло за 5-крак-8-инчова жена на възраст 20 или по-млада, можете да използвате Центровете за контрол и профилактика на заболяванията, таблицата с таблиците на теглото за възраст за жени, на възраст от 2 до 20 години. Недостатъкът на тази диаграма е, че не отчита височината или размера на рамката ви спрямо теглото ви, така че макар да осигурява широк диапазон на тегло за 20-годишните жени, е трудно да се определи здравословното тегло на жената с определена височина.
Лири или килограми
Ако сте в Съединените щати, сте свикнали да виждате везни, които измерват килограми, но повечето други части на света се измерват в килограми.
Ако се чудите какво е здравословното тегло за жена от 5 фута до 8 инча в килограми или килограми, вземете целта си за килограми в килограми и я разделете на 2, 2, за да я преобразувате в килограми. Това означава, че ако целта ви е 150 килограма, здравословното тегло в килограми е около 68 килограма.
ИТМ спрямо идеалното тегло
Друг начин за оценка на здравословното тегло е да се изчисли ИТМ. Много онлайн калкулатори за BMI са на разположение, за да направят това лесно и бързо. ИТМ се изчислява с помощта на вашия ръст, тегло и възраст (деца срещу възрастни). Всички тези фактори влияят на здравословното тегло, затова много доставчици на здравни грижи предпочитат да използват ИТМ, а не само теглото си, за да оценят риска за здравето си.
Нормален ИТМ е 18, 5-24, 9 кг / м2. Така че, ако сте жена, която е висока 5 фута, 8 инча, възраст 20 и 150 килограма (или 68 килограма), Вашият ИТМ ще бъде 22, 8 кг / м2, което е в нормалните граници. Едно ограничение на ИТМ е, че той не отчита вашия телесен състав.
Ако масата на тялото ви се състои от повече мазнини, отколкото мускулни, може да изглежда нормално и здравословно с изчислението, докато ако сте много мускулести, Вашият ИТМ може да изглежда донякъде висок - въпреки че тези мускули са по-добри за вашето здраве в дългосрочен план.
