Добрата стойка е комбинация от балансирана сила и гъвкавост в скелетните мускули, даваща възможност на хората да ходят, да седят или стоят по грациозен начин. Съзнателното активиране на постуралните мускули е важно, особено когато седите или стоите за дълги периоди от време. Центърът в Кливланд, оценен като една от най-добрите болници в Америка, се застъпва за обучението на тялото да се движи по такъв начин, че да се постави най-малко напрежение върху опорни мускули по време на движение и носещи тежести дейности. Постуралните мускули са разположени предимно в торса.
Поддръжка на главата
С тегло между 10-12 килограма, средната възрастна глава трябва да се носи над гръбначния стълб в баланс, за да се избегнат болка и дискомфорт в областта на шията и гръбначния стълб. Позволявайки гъвкавостта на главата при докосване на брадичката към гърдите са мускулите на скален, превертебрал и стерномастоид. Екстензорните мускули на шията, използвани за насочване на носа към небето, се наричат splenius, semi-spinalis и capitis.
Раменния пояс
Закрепването на раменните лопатки към гръбначния стълб е плосък, триъгълна форма на мускула, наречен трапец. Този мускул покрива шията, раменете и гръдния кош. Ефективната стойка налага трапецовидният мускул да се укрепва еднакво в предната и задната част на тялото. Най-често срещаният дисбаланс на този мускул е прекомерно разтегнат през гърба и твърде къс или стегнат през гърдите, което позволява на лопатките да изскочат като крила, което често причинява болка и дискомфорт.
средната част на тялото
Започвайки с мускулите от задната страна на тялото са тези, които се движат странично към гръбначния стълб, наречени еректорни спинални мускули. Поотделно те са spinalis, longissimus и iliocostalis, всички заедно работят за разширяване на гръбначния стълб. Мултифидусните мускули, по-малка група дълбоко в гърба, свързват прешлените. От предната част на тялото коремните мускули са може би най-широко известните от постуралните мускули. Rectus abdominis е дълъг вертикален мускул, движещ се по цялата дължина на абодомена, докато косите мускули се простират около страните и предната част на корема като корсет.
Тазова област
Много мултизадачни мускули са разположени в този участък на торса, включително някои постурални мускули. Поперечният корем е плосък, хоризонтален мускул, разположен под корема. Работейки синергично с коремните мускули са илиакусните и псоасните мускули, които поддържат лумбалния гръб. Според Лорънс Голд, практикуващ метода за структурна интеграция на д-р Айда П. Ролф, „изпъкнал корем може да показва стегнати мускули на псоа, а не слаби коремни мускули“. Задният край на опорните структури за стойка са мускулите на глутеуса и тазобедрената става. Физическият терапевт Род Дан от клиниката на ишиас във Великобритания обяснява постуралната роля на костите на костите: „По време на стоене и ходене те работят индиректно, за да поддържат изправена стойка“.
