И магнезият, и витамин В6 са основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото. Всяко хранително вещество играе роля в различни телесни процеси. Техните химични разлики определят как всеки ще бъде използван от тялото. Според Борда на Института по медицина, храни и хранене до 25 процента от възрастните в Америка може да имат недостиг на витамин В6, което може да повлияе на общата годност.
Характеристика
Магнезият и витамин В6 се различават на най-основно ниво, като магнезият е минерал, а не витамин. Химически витамините са органични съединения, което означава, че съдържат въглерод. Минералите, от друга страна, са неорганични, чисти вещества. Тази разлика в структурата означава, че и двете хранителни вещества ще реагират различно при химични реакции, следователно и различната им физиологична роля.
Предимства на магнезия
Над половината от магнезия на тялото ви се намира в скелетната ви система, обяснява Институтът Линус Полинг. Това хранително вещество участва в повече от 300 метаболитни процеса, което е от съществено значение за метаболизма на въглехидратите и мазнините. Той може да играе роля и при инсулинова резистентност. Изследване от 2010 г., публикувано в „Диабетна грижа“, открива директни доказателства за връзка между недостатъчния прием на магнезий и диабета при млади възрастни.
Предимства на витамин В6
Подобно на магнезия, витамин В6 също е от съществено значение за метаболизма, като се фокусира предимно върху протеините. Медицинският център на Университета в Мериленд обяснява, че има връзка между тях и приема на протеини и витамин В6. Ще ви трябва повече витамин В6, ако вашата диета включва повече протеини. Витамин В6 също ще поддържа функцията на вашата имунна система чрез производството на антитела. Антителата са първата линия на защита срещу болестотворни бактерии и други микроорганизми.
Връзка с витамин В6-магнезий
Добавката на витамин В6 и магнезий показа известно обещание за подобряване на поведенческите разстройства при деца с аутизъм. Проучване от 2006 г. в „Magnesium Research“ установи, че тези добавки, когато се дават заедно, подобряват социалното взаимодействие и комуникацията при деца с аутизъм. Проучването установява също, че при спиране на добавките, поведенческите проблеми се връщат. Аутизмът е неврологично разстройство, което засяга уменията за комуникация и социално взаимодействие.
Указания за употреба
Както при всяка хранителна добавка, има специфични указания за употребата на магнезий и витамин В6 относно дозировката и възможните лекарствени взаимодействия. Препоръчителната диетична надбавка за магнезий е 420 mg дневно за мъже и 320 mg за жени, съветва институтът Linus Pauling. За витамин В6 жените и мъжете трябва да получават 1, 3 mg на ден. Магнезият може да повлияе на някои антибиотици, като тетрациклин. Не трябва да приемате двете едновременно. Няколко лекарства могат да повлияят на метаболизма на витамин В6, включително перорални контрацептиви и фуросемид, което изисква да приемате добавка.
