По време на бременността здравето трябва да бъде вашата основна грижа. Като останете здрави, имате най-добрия шанс за безгрижна бременност и раждане. Въпреки че пренаталните витаминни добавки не са абсолютно важни за вашето здраве, те могат да бъдат голямо предимство в това отношение. Те са формулирани специално за бременни майки, с високи нива на основни хранителни вещества, които помагат за предотвратяване на вродени дефекти и усложнения. Ако мислите да имате бебе, най-добре е да приемате добавки три месеца преди зачеването, за да поддържате нивата на витамин високо.
Какво прави пренаталните витамини различни
Бременните майки се нуждаят от много по-високи нива на хранителни вещества, витамини и минерали от останалите възрастни. Недостигът може да доведе до сериозни вродени дефекти и други проблеми. Следователно, пренаталните витаминни добавки съдържат много по-високи нива на фолиева киселина, калций и желязо, отколкото обикновените мултивитамини. Точното количество и формулировката зависят от конкретната марка. Те са лесно достъпни без рецепта в аптеките, въпреки че някои видове все още изискват рецепта. Въпреки това, винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете каквато и да е добавка.
Костно здраве
Най-големите концентрации на калций в тялото ви се съхраняват естествено в костите ви, поддържайки ги здрави и силни. Ако не получавате достатъчно калций чрез добавки или ежедневна диета, тялото ви ще започне да излужава отлаганията в костите ви, правейки ги слаби и чупливи. Недостигът на калций също може да доведе до прееклампсия, основна причина за преждевременно раждане и усложнения на бременността. Майките трябва да получават 1000 до 1300 милиграма калций по време и след бременността. Пренаталните витамини могат да осигурят около 150 до 200 милиграма на доза, но тялото може да абсорбира само 500 милиграма всеки път, така че може да искате да приемате няколко дози допълнителен калций няколко пъти на ден.
Риск от анемия
Анемията възниква, когато недостатъчно червени кръвни клетки доставят кислород в цялото тяло. Тъй като тези червени кръвни клетки обслужват както майката, така и развиващото се бебе, бременните жени имат повишен риск да станат анемични. Леките случаи на анемия включват умора и слабост; сериозните случаи обаче могат да доведат до увреждане на сърцето. За да предотвратите това, трябва да поддържате здравословен редовен прием на желязо. Трябва да получавате поне 30 милиграма желязо всеки ден.
Риск от дефекти при раждане
Дефектите на невралната тръба са аномалии в гръбначния стълб или мозъка на растящия плод. Те представляват сериозни рискове за здравето, тъй като могат да доведат до аненцефалия или спина бифида. Тези състояния са винаги пагубни и често фатални. Фолиевата киселина или фолатът е един от витамините от B комплекс и е от съществено значение за предотвратяване на тези сериозни вродени дефекти. Критичният период за осигуряване на правилния прием на фолиева киселина обаче е между 21-ия и 27-ия ден след зачеването, когато много жени все още не знаят за бременността си. Ето защо е особено важно да приемате достатъчно количество фолиева киселина по всяко време, което съдържат повечето препарати за пренатален витамин.
Други източници на витамини
Докато пренаталните витамини са добро средство за допълване на ежедневната ви доставка на витамини и минерали, имайте предвид, че те са точно това: добавки. Не трябва да зависите само от пренатални витаминни форми, за да отговаряте на всичките си нужди от хранителни вещества като бъдеща майка. В крайна сметка все пак ще получавате повечето от тези основни витамини и минерали от вашата диета. Направете своя избор на храна възможно най-здравословен. Избягвайте излишните количества мазнини и холестерол. Не забравяйте да ядете пет до шест порции плодове и зеленчуци дневно. Млякото и другите млечни продукти съдържат високо количество калций, зелените листни зеленчуци и бобовите растения имат много желязо, а постните меса и яйченият жълтък имат високо съдържание на желязо.
