Витамин С е жизненоважна част от ежедневната ви диета, тъй като е водоразтворим и тялото ви използва това, от което се нуждае, и отделя останалото. Въпреки че трябва да получавате достатъчно витамин С от плодове, зеленчуци и сок, в някои случаи може да се наложи да приемате добавка с витамин С. Винаги проверявайте срока на годност на всяка добавка или лекарство. Витамин С с изтекъл срок на годност може да не е опасен, но може да не е толкова ефективен или лесно да се абсорбира, защото седи за продължителен период от време.
Функции на витамин С
Витамин С играе няколко важни роли в тялото ви, главно способността му да поддържа имунната си система да работи в най-добрия случай. Наличието на достатъчно витамин С във вашата система защитава клетките и тъканите в тялото ви, като деактивира свободните радикали. Тези вредни вещества почистват чрез кръвообращението ви и причиняват трайни щети, което увеличава риска от хронично заболяване като рак. Витамин С също подпомага образуването на колаген. Колагенът е структурен компонент на клетъчните стени, съединителната тъкан и стените на вените и артериите. Получаването на адекватен витамин С дневно позволява на вените и артериите да се разширят напълно, така че кръвта да може да тече свободно.
добавки
Можете да получите витамин С в различни форми на рецепта без рецепта, включително мултивитамини, таблетки за дъвчене, прах и течни разтвори. Жените се нуждаят от 75 милиграма витамин С дневно, докато мъжете изискват 90 милиграма, съобщава Службата за хранителни добавки. Въпреки че витамин С е относително безопасен при големи дози, трябва да избягвате да консумирате твърде много. Поглъщането на повече от 2000 милиграма дневно, което е максималното количество, което трябва да имате, може да причини стомашно-чревен дистрес, включително газове, коремни спазми и диария.
Безопасност след изтичане
Проверете изтичането на опаковката, преди да го закупите, за да се уверите, че датата не е точно зад ъгъла. Добавките с изтекъл срок на годност вероятно са безопасни, просто не са ефективни. Вашите добавки с витамин С с изтекъл срок на годност може да нямат същия ефект и ползи, които са имали, когато са били пресни. Където съхранявате вашите добавки също влиза в игра. Съхраняването им в банята, където има много влага, също може да повлияе на потентността, като ги "остарее" по-рано от срока на годност.
Изхвърляне на витамини с изтекъл срок на годност
Изхвърлете вашите добавки с витамин С с изтекъл срок по отговорен начин. Хвърлянето им в кошчето може да даде на децата ви достъп до тях, а изхвърлянето им в канализацията може да замърси подпочвените води. Вашата местна аптека или общност може да има програма, която приема изтеклите витамини, така че те могат да ги изхвърлят правилно. Службата за национална политика за контрол на наркотиците предлага смесването на вашите добавки с изтекъл срок на годност с нежелано вещество, като котешка тоалетна или използвана кафе основа. Поставете сместа в запечатваема торбичка или контейнер с капак. В този момент можете да го изхвърлите в обикновения си контейнер за боклук.
