Как да използвате псилиева люспа като очистване на дебелото черво

Псилиумът, насипно образуващо слабително средство, е естествен елемент, който е богат на разтворими фибри. Широко използваното средство за почистване на дебелото черво, люспи от псилуим, се предполага, че помага да се освободи дебелото черво от излишните отпадъци, които могат да се натрупат и да причинят здравословни усложнения. Има обаче малко доказателства в подкрепа на ползите от прочистването на дебелото черво. Ако вашият лекар не е предписал почистване на дебелото черво като подготвителна стъпка преди операцията, вероятно е ненужно. Говорете с Вашия лекар за ползите и рисковете, преди да продължите.

Мляна псилиева обвивка. Кредит: mady70 / iStock / Getty Images

Етап 1

Изберете форма на псилиума. Потърсете продукти без рецепта, които съдържат естественото влакно псилиева обвивка, което се извлича от семената на растението psylluim. Прахове, гранули, капсули, течности и вафли са примери за перорални продукти за люспи от псилиум, които обикновено използвате един до три пъти дневно.

Стъпка 2

Следвайте точно указанията на продукта или според указанията на Вашия лекар. След като установите подходяща дозировка, консумирайте продукта си от луковица от псилиум между храненията, а не непосредствено преди или след хранене, което може да попречи на храносмилането.

Стъпка 3

Пийте много вода, поне осем чаши дневно. Това е особено важно при опит за почистване на дебелото черво, тъй като процесът може да доведе до дехидратация. Пиенето на много вода ще ви поддържа хидратирани и ще ви помогне да премествате отпадъците през тялото си. Освен това консумацията на вода е от съществено значение за предотвратяване на странични ефекти при почистване на дебелото черво с прахове, гранули или вафли от псилуим.

Стъпка 4

Яжте добре балансирана диета и избягвайте преработените храни. Захарни закуски, печива, чипс и храна за бързо хранене са лош избор на храни, които могат да възпрепятстват храносмилането и процеса на прочистване на дебелото черво. Вместо това напълнете чинията си с здравословни храни, като листни зеленина, постно месо и пълнозърнест хляб, висококачествени фибри и тестени изделия.

Стъпка 5

Упражнение по време на процеса. Направете бърза разходка, играйте игра на тенис, карайте колело или изпълнете умерено количество градинарство. Каквото и упражнение да изберете, правете го поне 30 минути, за да поддържате храносмилането и да засилите усилията си за очистване на дебелото черво.