Когато се наслаждавате на чаша вино или коктейл с вечерята си, вероятно не сте фокусирани върху алкохолните калории на грам. Въпреки това, имайте предвид, че алкохолните напитки могат лесно да натрупат празни калории.
Бакшиш
1 грам алкохол съдържа 7 калории, посочва медицинско училище от Харвард. Това енергийно съдържание се доближава до това на мазнините, които пакетират 9 калории за всяка порция от 1 грам.
Вижте алкохолни калории на грам
Когато забелязвате алкохолни калории на алкохол за грам, имайте предвид, че напитката осигурява празни калории без никакви хранителни ползи, твърди Медицинско училище от Харвард. Алкохолът съдържа 7 калории за всеки грам консумиран, което отблизо отразява 9 калории на грам мазнини.
Освен директно увеличаване на приема на калории, консумацията на алкохол с храна може да доведе до консумация на повече храна. Изследователите смятат, че алкохолът може да понижи задръжките ви, така че по-малко се притеснявате да си поръчате десерт или допълнителна напитка. Възможно е също така алкохолът да промени химията на мозъка ви, така че да получавате повишени награди от храната, която ядете.
Ако искате да измерите консумацията си на алкохол в калории на мл или милилитър, това е лесно. Според Националната медицинска библиотека на САЩ калорийното съдържание на всяка алкохолна напитка зависи от нейния размер на сервиране, който се измерва както в унции, така и в милилитри. За да определите калориите на алкохол на милилитър, просто разделете калориите на напитката на нейните милилитри.
Стандартни алкохолни напитки и калории
Научаването на дефиницията на стандартна алкохолна напитка също ще ви помогне да преброите калориите на алкохолната си напитка. Клиниката Майо заявява, че стандартната алкохолна напитка обикновено съдържа 14 грама алкохол. За справка това е 1, 5 унции (или един изстрел) от дестилирани спиртни напитки с 80 доказателства. Бутилка бира от 12 унции или чаша вино с пет унции осигурява същото количество чист алкохол.
Някои контейнери за напитки обаче могат да съдържат повече от една стандартна напитка. Например, някои чаши за вино имат капацитет над 5 унции и пиенето на 8-унционна порция вино може да вмъкне много допълнителни калории в диетата ви. Тази допълнителна консумация на алкохол може да осигури нежелана изненада, когато се качите на кантара.
Алкохолни напитки с най-малко калории
Ако искате да сведете до минимум ефекта на алкохолните напитки върху вашата диета, консумацията на нискокалорични напитки има смисъл. Националната медицинска библиотека на САЩ представя опции в три категории алкохолни напитки.
Леката бира с 12 унции има само 103 калории, докато обикновената бира със същата големина има 153 калории. Занаятчийската и високоалкохолна бира може да опакова от 170 до 350 калории на бутилка.
В категорията на виното чаша с пинот ноар с 5 унции има само 121 калории. Подобна чаша Бургундия, каберне совиньон или мерло се предлага с 122 калории, докато червените и белите трапезни вина също попадат в обхвата от около 120. В категорията на дестилиран алкохол всеки 80 джин, водка и уиски имат 97 калории за 1, 5-унция (или един изстрел) чаша от дестилираните спиртни напитки.
Връзката на алкохола с мазнините в корема
Ако сте били притеснени от досадните мазнини в корема, може да се чудите дали консумацията на алкохол може да допринесе за проблема. Клиниката в Кливланд обяснява, че мазнините в корема са резултат от консумацията на твърде много калории от всякакъв източник (включително алкохолни напитки).
Ако черният ви дроб има едновременно да изгаря алкохол и мазнини, той винаги избира алкохола - така вашите усилия за изгаряне на мазнини и отслабване получават неуспех, когато алкохолът бъде представен на снимката.
Най-общо казано, мъжете са склонни да натрупват повече мазнини в корема. Въпреки че жените съхраняват малко мазнина в корема, мазнините също се трупат в ръцете, задните части и бедрата на жените. Като част от процеса на стареене и мъжете, и жените са по-склонни към натрупване на мазнини в корема.
По-конкретно, наличието на "бирено коремче" води до по-висок риск от хипертония, сърдечни заболявания, висок холестерол и диабет тип 2. Метаболитен синдром и мастна чернодробна болест също могат да се развият. Коремната мазнина също е свързана с по-висока смъртност.
