Независимо дали правите CrossFit, 8-седмичната фитнес програма STRONGER Challenge на LIVESTRONG.COM или друга програма за тренировки, за да влезете във форма, не забравяйте, че не само цифрите в скалата, които искате да проследите.
Вашите снимки "и преди" и "след" могат да бъдат по-добър начин да видите наистина напредъка и постиженията си по пътя към постигане на целта ви.
Не приемайте само моята дума за това. Вижте невероятните снимки "преди" и "след" на Ашли Донахо, която използва MyPlate на LIVESTRONG.COM, за да свали 137 килограма!
Но не можете да имате невероятно преживяване „преди” и „след” трансформация, освен ако не се закопчавате и вземете своите “преди” снимки сега! Прочетете за няколко съвета как да вземете най-добрата снимка.
„Вървях разговора“ и предлагам на снимките да го докажат
През лятото на 2012 г. бях в двумесечна тестова група за фитнес програма Beachbody и свалих 20 килограма за 60 дни. Докато не обичах да правя своите „преди“ снимки, те ми помогнаха да ме мотивират чрез програмата и служеха за визуално документиране на историята на моите фитнес постижения.
Без тях не е толкова очевидно колко е разликата, която 20 килограма направиха на външния ми вид. Дори и да се стремите само да свалите пет или 10 килограма, може да се изненадате с физическата си трансформация. Любовните дръжки могат да изчезнат или стомахът може да се изравнява. Понякога снимките показват повече от цифрите в скалата! Например, както можете да видите по-долу, дори лицето ми изглеждаше различно и по-добре.
Между другото, напълно разбираемо е НЕ да се усмихвате на вашите "преди" снимки. Може да не се чувствате доволни от това как изглеждате. Снимките може да са събуждане, че не сте доволни от това, което виждате.
Като алтернатива може да сте напълно доволни от начина, по който изглеждате сега, и това е страхотно! Не всеки започва на „лошо място“. Все още е добра идея да направите тези снимки, за да видите доказателствата за вашата упорита работа и всеотдайност.
Също така не забравяйте, че не е нужно да показвате снимките си на никого. Можете да ги запазите само за себе си. Или можете да ги залепите на хладилника си като мотивация да се храните правилно и да останете активни.
5 съвета за перфектната "Преди" снимка
1. Момчетата трябва да вземат снимки, носещи шорти или бански костюм без риза, докато жените трябва да носят бикини или облечени фитнес шорти и спортен сутиен. Важно е да виждате стомаха си, така че не смучете този корем! Може да видите най-изразените си промени в тази област.
2. Вземете приятел, който да ви помогне да направите снимките или да използвате статив или автоматичен таймер на вашата камера. Един приятел ще бъде най-полезен, за да насочите тялото си в рамката, особено за снимки, направени отзад.
3. Застанете пред празна, цветна стена, с възможно най-малко разсейване или претрупване зад вас. Ти си звездата на шоуто тук!
4. Направете няколко снимки. Вземете поне един отпред, отзад и отстрани. Ако искате, можете дори да огънете или да позирате за една или две допълнителни.
5. Не забравяйте да правите редовно снимките си в същите позиции (и дори едно и също облекло): в първия ден, 15 ден, 30 ден, 60 ден и т.н. По този начин е по-лесно да видите как точно се е променило тялото ви.
Вижте видеото по-долу, за да получите още повече съвети и полезна информация и гледайте участниците на STRONGER Франки и Сам да ви покажат как да направите снимките си „преди“.
Само не забравяйте да отидете за това и да направите тези снимки. Повярвайте ми, ще се почувствате наистина добре да имате снимки "преди" и "след", които можете да запазите завинаги, за да си напомняте за това страхотно постижение във фитнеса и / или отслабване.
Присъединете се към нашата група LIVESTRONG.COM Challenge във Facebook, за да получавате ежедневни съвети, насърчение и мотивация.
Какво мислиш?
Присъединявате ли се към нас в 8-седмичното STRONGER Challenge или 30-дневното Get Lean в 2018 Challenge? Какво мислите за тях? Правили ли сте някога група за фитнес предизвикателство? Как мина за теб? Присъединихте ли се към нашата група LIVESTRONG.COM Challenge във Facebook? Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
