Кофеинът е стимулант, който се съдържа в много храни и напитки, който повишава енергията и бдителността. За съжаление, кофеинът пристрастява и спирането на кофеина, особено ако се застудявате с пуйка, може да доведе до ефекти на отнемане, вариращи от леко главоболие и умора до силни болки в главата, сънливост и невъзможност за ефективно функциониране. Можете да намалите симптомите на отнемане на кофеина, като постепенно намалявате стимуланта и го приемате лесно няколко дни след отказването. Консултирайте се с Вашия лекар, ако страдате от тревожност, депресия, сърдечни заболявания или друго състояние, преди да спрете кофеиновата студена пуйка.
Етап 1
Определете колко кофеин приемате всеки ден, като запишете приема си за няколко дни в тетрадка. Включете кофеин от напитки, както и по-малко очевидни източници, като лекарства, шоколад и други храни. Като знаете колко приемате, ви позволява да създадете план за постепенно оттегляне, за да сведете до минимум симптомите на отнемане.
Стъпка 2
Елиминирайте по една кофеинова напитка на ден в продължение на няколко дни, преди да изрежете допълнително кофеин. Постепенното намаляване на приема на кофеин ще намали тежестта на вашите ефекти на отнемане. След няколко дни елиминирайте втора напитка или друг източник на кофеин.
Стъпка 3
Пийте билков чай, плодов сок, горещ ябълков сайдер или други напитки вместо кофеинови напитки. Те ще ви успокоят и ще ви гарантират да останете хидратирани. Дехидратирането може да влоши главоболието и други симптоми на отнемане.
Стъпка 4
Преминете на безкофеинов чай или кафе, ако наистина трябва да изпиете първата чаша сутрин, или го сварете кафе или чай за по-кратък период от време, за да намалите съдържанието на кофеин в напитката.
Стъпка 5
Позволете си допълнителна почивка, докато преминавате през теглене на кофеин. Това ще помогне за борба с умората, свързана със спирането на кофеина.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Тетрадка
Болкоуспокояващо лекарство без рецепта
