Сокът от сини сливи се превърна в едно от най-популярните природни средства за запек, състояние, което засяга 16 от 100 възрастни, както съобщава Министерството на здравеопазването и човешките служби на САЩ. Този проблем се среща още по-често при възрастни хора.
Ако останете без обръщане, запекът може да повлияе на качеството ви на живот и да доведе до сериозни усложнения, като хемороиди и ректален пролапс. В сравнение с слабителните, сокът от сини сливи е по-безопасен и по-малко вероятно да предизвика пристрастяване.
Бакшиш
Сокът от сини сливи може да помогне за облекчаване на запека, особено при деца. Целият плод обаче изглежда по-ефективен.
Започнете с една порция (половин чаша) сок от сини сливи на ден и вижте как реагира тялото ви. Увеличете дозата, ако е необходимо. Друг вариант е да ядете три или четири сушени сливи дневно - това е около една порция.
Запек с един поглед
Запекът е често срещано здравословно оплакване сред хора от всички възрасти. Диета с ниско съдържание на фибри, липса на физически упражнения и някои стомашно-чревни смущения може да увеличи риска от развитие на това състояние. Изчислено е, че 8, 2% до 32, 9% от общото население страда от запек. Някои хора не могат да имат движение на червата без лекарства, така че разчитат на слабителни, за да останат редовни.
Противно на общоприетото схващане, запекът не е болест, а симптом. Понякога това показва основно разстройство, като синдром на раздразненото черво (IBS), възпалителни заболявания на червата, хипотиреоидизъм или диабет. Паркинсоновата болест, множествената склероза и рак на червата също могат да причинят този проблем.
Някои фактори на начина на живот, включително дехидратация, нисък прием на фибри, стрес и промени в ежедневието ви, често са виновни за запека. Психологическият стрес, например, може да причини храносмилателни симптоми, като гадене, повръщане, стомашна болка и намалена стомашно-чревна подвижност, според изследване от май 2014 г., публикувано в списанието Expert Review of Gastroenterology & Hepatology .
Запекът е повече от неудобство. Без адекватно лечение, това може да ви изложи на риск от анални фисури, фекални удари, хемороиди и други усложнения. В редки случаи може да доведе до фекаломи . Това състояние се характеризира с маси втвърдени изпражнения в дебелото черво или ректума и може да причини непроходимост на червата.
Сокът от сини сливи облекчава ли запека?
Лаксативи и омекотители на изпражненията са най-широко използваните лекарства за запек. За съжаление, тези продукти имат странични ефекти, които варират от подуване на корема и газове до коремни спазми и дехидратация. Ето защо медицинските специалисти съветват да не използвате лаксативи редовно.
Внимание
Както Националната асоциация на хранителните разстройства посочва, злоупотребата с лаксативи или прекалената употреба може да причини дисбаланс на минерали и електролити, увреждане на вътрешните органи и пристрастяване.
Сокът от сини сливи отдавна се използва като естествено слабително. Тази напитка е направена от сушени сливи и има сладък вкус. Някои хора също пият сок от круша или ябълка при запек.
Според преглед от декември 2014 г., публикуван в педиатрична гастроентерология, хепатология и хранене , плодовите сокове са с високо съдържание на вода, фруктоза и сорбитол и могат да помогнат за облекчаване на запека, особено при деца. Сорбитолът , естествена захар в сините сливи, е особено полезен. Сокът от сини сливи обаче съдържа по-малко фибри и сорбитол в сравнение с целия плод, както подчертават авторите на прегледа.
Преглед, финансиран от Калифорнийския съвет за сушени сливи и включен в изданието на Critical Reviews in Food Science and Nutrition от октомври 2013 г., разгледа конкретно ползите от сушените сливи и техния сок. Изследователите заявяват, че тези плодове са богати на мед, калий, фенолни съединения и сорбитол. Когато се консумират редовно, те могат да подобрят общото здравословно състояние.
Освен това, прегледът съобщава, че тези плодове могат да помогнат за предотвратяване на запек и да предпазят от рак на дебелото черво. Изненадващо, те имат незначително въздействие върху нивата на кръвната захар, въпреки високото им съдържание на захар. Хранителните вещества в сушените сливи също могат да потиснат апетита и да помогнат при справяне с диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания.
Изглежда сини сливи
- Сварете сините сливи във вода и след това оставете да къкри за около две минути.
- Оставете ги да изстинат и след това бавно изсипете сместа в блендер.
- Блендирайте до гладкост. Добавете още вода (варена), ако е необходимо.
- Прехвърлете сока в бурканче или бутилка и го охладете в хладилник.
Добавете няколко капки пресен липов или лимонов сок за допълнителен вкус. Насладете се на студено или на стайна температура. Можете също така да добавите сок от круша или ябълка в сместа, за да подобрите вкуса и да увеличите приема на хранителни вещества.
