Бременността изисква повишено внимание, когато става дума за определени храни, които увеличават риска от увреждане на вашето бебе и биха могли да компрометират бременността ви. Шоколадът е безопасен за ядене, докато сте бременна и дори може да предложи ползи за здравето в умерени количества. Всяка бременност е различна, така че обсъдете всички проблеми с диетата с вашия лекар. Количеството шоколад, което е безопасно да се яде, ще се различава в зависимост от здравословните обстоятелства, свързани с вашата бременност.
Мазнини и калории
Шоколадът може да предложи ползи за здравето, но яденето на твърде много от него по време на бременност може да означава, че получавате твърде много мазнини и твърде много калории, което може да доведе до прекомерно наддаване на тегло. Прекаляването с тежестта по време на бременност може да доведе до гестационен диабет, умора, разширени вени, високо кръвно налягане и увеличен шанс да се подложи на цезарово сечение. Унция и половина млечен шоколад съдържа 235 калории и 13 г мазнини, а подобно количество тъмен шоколад има 290 калории и 19 г мазнини.
кофеин
По време на бременността трябва да наблюдавате приема на кофеин и да го ограничавате до не повече от 200 милиграма на ден. Твърде много кофеин е свързан с спонтанен аборт, съобщава March of Dimes. Шоколадът съдържа малко кофеин и ако го консумирате в комбинация с кафе, чай и безалкохолни напитки, може да надвишите количеството, считано за здравословно по време на бременност. 1, 5-унция порция млечен шоколад съдържа 9 милиграма кофеин, а същото количество тъмен шоколад има 43 милиграма.
захар
Шоколадът често е с високо съдържание на захар, с около 23 грама на 1, 5 унции млечен шоколад и около 18 грама за подобно количество тъмен шоколад. По време на бременността консумацията на твърде много захар увеличава риска от прекомерно наддаване на тегло, гестационен диабет и проблеми със зъбното здраве. Вашият акушер може да ви помогне да определите кое е безопасно количество захар за вас и вашето развиващо се бебе, което ще ви помогне да разберете колко шоколад можете безопасно да ядете.
Ползи за здравето
Яденето на порция шоколад от време на време няма да навреди на бременността ви и дори може да предложи ползи за здравето. При 1, 5-унционна порция тъмен шоколад има 31 милиграма калций, а същото количество млечен шоколад съдържа 83 милиграма. Калцият е важен за костите и зъбите на вашето развиващо се бебе. Шоколадът съдържа също антиоксиданти, които защитават имунитета на вашето и вашето бебе и намаляват риска от здравословни усложнения като сърдечни заболявания и рак. В проучване, докладвано в броя на "Епидемиология" за май 2008 г., изследователите от Йейл откриха, че приемът на шоколад по време на бременност намалява риска от прееклампсия с до 70 процента. Прееклампсията се характеризира с високо кръвно налягане и високи нива на протеин в урината ви. Състоянието може да причини смърт за вас или вашето бебе в тежки случаи. Проучването отбелязва, че тъмният шоколад в количество от пет или повече порции седмично е бил най-ефективен за предотвратяване на прееклампсия, когато се консумира в третия триместър на бременността.
